La peau est l'organe le plus grand, et il est un miroir de sa santé. Il est essentiel de prendre soin de la peau pour toujours l'air jeune et en bonne santé. Les vitamines peuvent traiter et prévenir certains problèmes de peau. Voici quelques lignes directrices sur la façon de choisir des aliments riches en vitamines à ajouter à votre alimentation quotidienne.

Instructions

1 Choisissez vitamines qui sont riches en anti-oxydants. Votre corps produit des molécules de radicaux libres quand il métabolise l'énergie ou lorsqu'il est exposé à un rayonnement, le soleil et la fumée. Les antioxydants ont la capacité de ralentir ou d'éliminer ces dommages produits par l'oxydation de cellules dans le corps. Les antioxydants sont présents dans les fruits, les légumes, les noix et les céréales. Parmi eux se trouvent les tomates, les courges, de pêche et de la farine d'avoine. Vin rouge et de grenade sont également des sources populaires d'antioxydants.

2 Mangez des aliments riches en vitamines C. Les vitamines C, qui peut être trouvé dans les agrumes et les légumes verts à feuilles sombres, vous protège contre les radicaux libres, les dommages du soleil et de la pollution.

3 Faire les carottes et les patates douces une partie essentielle de votre alimentation. Ils contiennent de la vitamine A! La vitamine A contribue à retenir l'humidité pour lutter contre la peau sèche et squameuse.

4 Regardez suppléments. Capsules de multivitamines ou de suppléments peuvent vraiment améliorer votre peau. A 400 mg par jour de vitamine E est recommandée car elle aide à réparer la peau et améliorer l'apparence. La vitamine E contient des antioxydants qui peuvent aider à prévenir le cancer et les maladies cardiovasculaires. Prenant des multivitamines assure que votre consommation de vitamines et de minéraux essentiels nécessaires pour une bonne santé.

5 Acheter lotions et crèmes qui sont riches en vitamines pour votre peau. Tout ce que vous appliquez sur votre peau est absorbé et va dans le corps. Soyez sûr de regarder pour les produits qui contiennent des ingrédients chimiques minimes, et choisissez lotions qui sont riches en vitamines et minéraux.

Conseils et avertissements

• Pour la nutrition ajouté, minéraux peuvent également être jumelés avec des vitamines. Les minéraux peuvent être trouvés dans les multivitamines et eau de source.
• Ne pas sous-estimer les avantages pour la santé de faire en sorte que vous consommez vos vitamines chaque jour. il est important pour la santé de votre peau.