Courir est un moyen efficace de perdre du poids, se mettre en forme et de créer un sentiment de bien-être. Le suivi de votre vitesse de course peut vous aider à définir des objectifs réalisables. Monitoring nécessite un peu plus d'un chronomètre et une promenade le long de votre itinéraire de course. Enregistrement du temps qu'il vous faut pour compléter votre course permettra de déterminer votre vitesse. La vitesse de course est une fonction de la distance parcourue et le temps qu'il vous faut pour exécuter cette distance. De calculer votre vitesse sur une base régulière vous aidera à garder trace de vos progrès.

Instructions

•  Convertir le temps enregistré sur le chronomètre de la minute-seconde format de chronomètre (00:00) au total seconds.Multiply les minutes par 60 et ajoutez les secondes pour obtenir un temps total en secondes. Par exemple, une lecture du temps de 06:08 est (6 x 60) + 8 = 368 secondes.

•  Diviser le temps total de 60 secondes à obtenir un temps total en minutes décimales. Par exemple, 265 secondes équivaut à 265/60 ou 4,42 min.

•  Mesurer la distance de la course en utilisant l'odomètre de votre véhicule. Alternativement, un podomètre ou le logiciel de la carte numérique peut être utilisé pour mesurer la distance de la course.

•  Divisez la course totale de la distance en miles par le temps total en minutes décimales prises pour compléter la distance. Cela donne la vitesse de fonctionnement en miles par minute. Par exemple, si vous exécutez 2.5 miles à 15:06 minutes, puis votre vitesse de course sera de 2,5 / 15,1 = 0,17 miles par minute.