Sauter, corde à sauter ou sauter, peut brûler 70 à 110 calories par séance de 10 minutes. Ces calories peuvent ajouter jusqu'à majeure combustion des graisses au cours du temps. Saut à la corde à sauter a été populaire auprès des enfants sur le terrain de jeu pour les générations, et les boxeurs ont utilisé dans le cadre de leur routine d'entraînement depuis des années, mais le saut est également un moyen peu coûteux et à faible impact pour toute personne à brûler les graisses et en calories. Une session sauter 15 à 20 minutes peut brûler la valeur de toute une sucrerie barre de calories, dit Leanna Skarnulis dans un article de fond sur WebMD sauter.

Instructions

•  Achetez une corde à sauter qui est conçu pour un exercice aérobique. Debout au milieu de la corde et tirez les poignées vers vos aisselles pour vous assurer qu'il est la bonne longueur pour votre taille. Les poignées doivent atteindre le milieu de votre poitrine.

•  Pratique calendrier de vos sauts si vous ne l'avez pas sauté corde dans un moment. Maintenez les poignées de la corde dans une main et le faire tourner à côté de vous. Chaque fois que la corde frappe le sol, sauter. Cette pratique peut aider à prévenir l'obtention de vos pieds emmêlés dans la corde quand vous commencez d'abord.

•  Aller à un rythme qui est pas trop vite et prendre des pauses fréquentes si nécessaire. Skipping augmente le rythme cardiaque et prend la coordination afin de commencer lentement pour éviter les blessures.

•  Hop sur les pieds alternés ou de faire les pantins que vous sautez d'augmenter la combustion des graisses intensité de votre entraînement. Royaume-Uni perte de poids site Ressources de perte de poids recommande marchant en place pendant trois à cinq minutes pour se réchauffer et refroidir avant et après chaque session sauter.