Comment augmenter le bon cholestérol HDL

December 19

Comment augmenter le bon cholestérol HDL

Savoir comment augmenter le bon cholestérol HDL peut augmenter votre santé et vous protéger contre les maladies. Tout aussi important que réduire le mauvais cholestérol LDL, est d'augmenter votre bon cholestérol HDL. Commencer à manger les bons aliments de cholestérol et de prendre soin de votre corps pour augmenter votre bon cholestérol HDL. Levez votre bon cholestérol HDL aujourd'hui.

Instructions

•  Ci-dessous sont les quatre seuls aliments connus pour aider à élever le bon cholestérol HDL. Il ya d'autres choses que vous pouvez faire pour aider, comme l'exercice quotidien, une alimentation saine (beaucoup de fruits et légumes, notamment l'ail) et avoir une attitude mentale positive. Si vous voulez augmenter votre taux de bon cholestérol, vous devriez commencer à se concentrer sur ces sources de bon cholestérol aujourd'hui.

•  FISH - Mangez du poisson comme moins trois fois par semaine. Manger du poisson, notamment le saumon sauvage capturé peut aider à augmenter votre taux de bon cholestérol. Les poissons sont chargés avec des huiles essentielles, telles que Omega 3, qui sont difficiles à trouver ailleurs. Mangez du poisson au moins 3 fois par semaine. Le meilleur poisson pour augmenter votre taux de bon cholestérol sont sauvages capturés saumon, le maquereau et les sardines. Le saumon d'élevage soulevée n'est pas le même que le saumon sauvage capturé. Saumon élevé d'élevage n'a pas le niveau de Omega 3 que vous avez besoin, en plus ils ont colorants et autres additifs tels que les antibiotiques que vous ne voulez pas consommer.

•  HUILE D'OLIVE - Mangez l'huile fraîche d'olive extra vierge régulièrement. Même si c'est une huile, il est toujours très bon pour vous en petites portions. L'huile d'olive doit être frais et non cuits. Essayez extra vierge pour le meilleur goût. L'huile d'olive peut augmenter votre taux de bon cholestérol. Le premier moyen de pressurage doux des olives extra vierge. Il est la plus saine et la plus savoureuse de toutes les huiles d'olive. Maintenant, vous savez comment augmenter votre bon cholestérol HDL.

•  AMANDES - Manger des amandes chaque jour. Une petite quantité d'amandes par jour peut aider à augmenter votre taux de bon cholestérol HDL. Il est préférable de manger les amandes sans sel ou un arôme. Recherchez de bons aliments de cholestérol tels que les amandes crues à votre magasin d'aliments de santé local. Il ne devrait pas y avoir d'autres ingrédients sur l'emballage autre que les amandes.

•  AVOCATS - Mangez les avocats aussi souvent que possible. Peut-être la meilleure nourriture disponible pour votre corps, les avocats aussi aider à augmenter votre taux de bon cholestérol HDL. Mangez frais, les avocats crus pour les meilleurs avantages pour la santé.

Si vous avez besoin d'informations supplémentaires sur bon aperçu de cholestérol HDL dans la section Ressources ci-dessous. Vous pouvez augmenter votre bon cholestérol HDL facilement.


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