La position est une position prête de base utilisé pour la défense. En aïkido, la position prêt est semblable à une position avant.

Instructions

•  Face à l'avant, le maintien d'une posture droite avec le haut du corps. Gardez vos épaules carrées.

•  Placez une jambe en avant, pliant légèrement le genou.

•  Placez l'autre jambe à l'arrière, à environ un an et demi pas derrière, gardant bien droit.

•  Vérifiez que les deux pieds face à l'avant (ai-hanmi) et les deux talons touchent le sol.

•  Distribuer environ 60 pour cent de votre poids sur le pied avant; 40 pour cent sur le pied arrière.

•  Pliez vos coudes légèrement, les bras sur le côté.

Conseils et avertissements

• Il existe un droit hanmi ou migi hanmi, et un hanmi gauche ou hidari hanmi.
• Quand les mains sont placées à l'avant du corps, il est appelé kamae, ou en position de combat.
• Si vous avez toute condition qui porterait atteinte ou limiter votre capacité à pratiquer une activité physique, s'il vous plaît consulter un médecin avant d'entreprendre cette activité.