l'une des pires choses que vous pouvez faire pour vos problèmes de peau et l'acné est de choisir en permanence, presser et toucher votre visage, selon Mark Bowers, Ph.D., dans son article sur Acne.org. Non seulement elle inviter l'infection en plaçant près de germes plaies ouvertes, mais vous pourriez être aggrave le problème en ajoutant des huiles à votre peau de vos doigts. Ne pas toucher votre visage peut grandement améliorer l'état de votre acné, mais certains peuvent trouver qu'il est difficile ou presque impossible de ne pas toucher, piquez ou presser de nouveaux boutons d'acné.

Instructions

1 Tenez un journal de votre comportement. Bowers vous recommande de conserver un carnet à portée de main afin que vous sachiez combien de fois que vous touchez votre acné et ce qui se passe quand vous faites. Il pourrait vous aider à réaliser combien de fois vous le faites et de prendre note de ce que les choses déclenchent vous toucher votre visage. Reconnaissant que vous faites est une première étape pour arrêter le comportement tout à fait.

2 Essayez de remplacer le toucher de l'acné ou le comportement de zit-popping avec quelque chose qui ressent la même chose et vous donne la même quantité de satisfaction. Peut-être de la motion de toucher votre acné sur une autre partie de votre corps, tels que votre main, peut vous donner la satisfaction de toucher votre acné sans causer plus de problèmes. Popping papier bulle peut vous empêcher d'éclater votre acné.

3 Serrez vos doigts ou autrement les engager de sorte que vous ne pouvez pas toucher votre acné. Prenez une habitude qui vous fait d'utiliser vos mains, comme le crochet ou jouer à un jeu vidéo, de sorte que vous distrayez vos mains de toucher votre acné.

4 Note quelles situations vous amener à toucher votre acné le plus. Certains peuvent trouver qu'ils ont tendance à faire plus souvent dans des situations stressantes. Apprendre différentes techniques de faire face au stress vous aider à arrêter de toucher votre acné. Respirer profondément lorsque vous êtes stressé ou en fredonnant une chanson peut vous distraire. Si vous trouvez que vous touchez votre acné plus tout en regardant dans le miroir, lavez votre visage dans un endroit où vous ne pouvez pas regarder dans un miroir d'éviter complètement le comportement.

5 Rappelez-vous d'arrêter de toucher votre visage avec des notes affichées où vous pouvez les voir. Vous pouvez utiliser une phrase de code si vous êtes gêné d'autres personnes les voir. Peignez vos ongles d'une couleur vive qui va attraper vos yeux et vous rappeler de ne pas toucher.