Plongée au large d'un plongeoir peut être amusant dans son propre droit, ainsi que utile pour la baignade. Ajout d'un peu de variété à vos plongeoir sauts peut rendre vos journées d'été encore plus agréable. Quelques trucs relativement facile à apprendre sont l'ouvre-boîte, la plongée de cygne et le front flip.

Instructions

Ouvre-Boîte

•  Obtenir un bon départ et de sauter hors du plateau.

•  Détendez-vous sur les 30 à 45 degrés.

•  Tirez un genou vers votre poitrine et embrasser serré.

•  Maintenir la position et entrez le pieds-première de l'eau.

Swan Dive

•  Pliez vos genoux tout en se tenant sur le bout de la planche avec vos bras levés au-dessus de votre tête.

•  Étendez vos jambes, tout en balançant vos bras vers le bas pour l'élan supplémentaire, de sauter haut et loin de la planche.

•  Étendez vos bras au-dessus de votre tête et pointer vos jambes droites derrière vous comme si effectué une plongée régulière.

•  Lorsque vous atteignez le sommet de votre saut, plier à la taille et toucher vos orteils.

•  Étendez vos jambes dessus de vous et tendez les bras vers l'eau.

•  Entrez le tête la première de l'eau.

Front Flip

•  Pliez vos genoux tout en se tenant sur le bout de la planche avec vos bras levés au-dessus de votre tête.

•  Étendez vos jambes, tout en balançant vos bras vers le bas pour l'élan supplémentaire, de sauter haut et loin de la planche.

•  Rentrez vos jambes et rentrez votre tête vers le bas, se penchant en avant comme vous le faites. Le changement dans votre centre de gravité devrait commencer votre flip.

•  Étendez vos jambes et croisez vos bras sur votre poitrine après avoir effectué un tour. Cela entraînera votre rotation à la fin.

•  Gardez vos bras croisés sur la poitrine, et pointer vos orteils vers le bas que vous entrez dans l'eau les pieds en avant.