Le allongée sur le ventre est également connu comme le char de l'homme mort. Elle est l'une des premières techniques nageurs apprennent à compter. Parce qu'il est une technique dans laquelle le visage est immergé dans l'eau, le flotteur sujettes aide les débutants sont habitués à cette sensation et de renforcer la confiance dans l'eau. En outre, le flotteur sujettes permet au nageur de voir le fond de la piscine, donc il sait où il va. Le flotteur est sujette la position de départ pour les mouvements de nage communs tels que le crawl et brasse.

Instructions

•  Stand dans la partie peu profonde de la piscine. L'eau doit venir que de votre poitrine. Si vous êtes mal à l'aise ou pas familier avec votre visage sous l'eau, porter un masque de natation et de l'ajuster parfaitement pour garder l'eau hors de vos yeux.

•  Inspirez et remplissez vos poumons d'air autant que vous le pouvez. Retiens ta respiration.

•  Plier à la taille dans un mouvement lent et délibéré jusqu'à ce que votre visage est dans l'eau. Dans le même temps, placez vos mains sur le devant de vos cuisses. Ne mettez pas votre tête entière sous l'eau, seulement votre visage.

•  Faites glisser vos mains vers le bas vos cuisses vers vos chevilles jusqu'à ce que vos pieds se détachent du fond de la piscine. Vous allez commencer à flotter avec votre dos horizontal avec la surface de l'eau.

•  Étendez vos jambes derrière vous. Étendez vos bras en face de vous jusqu'à ce que vous êtes complètement sujette dans l'eau. Maintenez votre souffle.

•  Dessinez vos genoux vers votre poitrine tout en tirant vos bras vers votre corps pour mettre fin au allongée sur le ventre. Levez-vous à nouveau sur le fond de la piscine dans un mouvement délibéré. Laissez l'air de vos poumons quand votre visage sort de l'eau.

Conseils et avertissements

• Prouvez-vous que vous ne pouvez pas couler au fond, même si vous avez essayé. Placez une pièce de monnaie dans le fond de la piscine et se tenir sur ce que vous vous préparez à allongée sur le ventre. Comme vous faites glisser vos mains vers le bas de vos jambes, essayer de continuer et de ramasser la pièce. Vous ne serez pas capable de le faire, prouvant que vous ne pouvez pas couler au fond.
• Si vous ne savez pas nager ou êtes mal à l'aise d'être dans l'eau, ne jamais essayer toutes les techniques de natation sans un partenaire présent.