March 2
Le yaourt peut servir comme un ajout précieux à votre petit-déjeuner ou de fournir une collation que vous pouvez manger tout en se précipitant entre les réunions de travail. Bien qu'il soit facile de se concentrer sur la saveur de votre yogourt, ne négligez pas le coup de pouce de protéines, il fournit. Manger du yogourt régulièrement, non seulement vous aide à obtenir suffisamment de protéines pour la journée, mais aussi un impact positif sur votre santé par d'autres moyens.
Les contenants de yogourt qui tapissent les étagères de votre supermarché contiennent un large éventail de protéines, et le montant spécifique de la protéine peuvent varier selon le fabricant. Une portion de 6 onces de yogourt aux fruits sans gras a 7,5 grammes de protéines. La protéine dans le yogourt nature peut varier entre 5,9 et 9,7 grammes par portion de 6 onces. Yogourt grec nature est sensiblement plus élevé; une portion de 6 onces a 17,3 grammes de protéines.
La majorité des adultes américains obtenir suffisamment de protéines par jour, compte tenu de la prévalence de la protéine dans les biens de l'alimentation tels que la viande, les œufs et les produits laitiers. Cependant, la compréhension des besoins en protéines de votre corps peut vous aider à vous assurer que vous êtes sur la bonne voie tout au long de la journée. Les femmes adultes devraient obtenir 46 grammes de protéines par jour, tandis que les hommes adultes ont besoin de 56 grammes par jour. La protéine que vous mangez est important parce que votre corps utilise pour une vaste gamme de fonctions, y compris la construction et l'entretien des tissus.
Lorsque vous magasinez pour yaourt, choisir des marques qui ne contiennent idéalement pas de sucre ajouté, que ces types de yogourt ne seront pas entraîner une augmentation drastique de votre taux de sucre dans le sang. L'ajout de fibres à votre yogourt en complétant avec une cuillère à soupe de céréales ou des fruits comme les framboises ou morceaux de pommes peut ajouter la douceur, tout en offrant les avantages de la fibre. Les aliments riches en fibres améliorent la digestion et aident à prévenir une augmentation rapide de la glycémie.
Manger du yogourt fournit une gamme de prestations de santé au-delà de vous aider à obtenir suffisamment de protéines. Les probiotiques dans le yogourt booster votre santé intestinale, qui peut aider à la fonction de digestion ou le système immunitaire et aider à la constipation, la diarrhée et les maladies inflammatoires de l'intestin. Le calcium et la vitamine D dans le yogourt contribuent à des os plus forts, ce qui aide à prévenir l'ostéoporose.