January 31
Poids de formation est souvent utilisé pour construire le muscle.
Exécution total, trois corps séances d'entraînement chaque semaine permet à chaque muscle à être ciblé plusieurs fois. En outre, la formation de grands groupes de muscles aide à brûler plus de calories. Si vous avez un horaire chargé, trois séances d'entraînement par semaine sont plus faciles à intégrer que les séances d'entraînement quotidiennes.
Consacrer une seule séance d'entraînement ou deux chaque semaine pour des groupes musculaires spécifiques qui travaillent ensemble (poitrine et les triceps) permet une plus grande concentration. Cette stratégie de séance d'entraînement est meilleure pour ceux soulever des poids plus lourds car elle permet une augmentation du temps de repos entre les ascenseurs, mais nécessite également plus de voyages à la salle de gym, généralement de quatre à six par semaine.
Si vous voulez construire la force et améliorer le conditionnement, le modèle à trois jours par semaine pourrait être préférable. Si vous voulez augmenter la taille et la puissance musculaire, puis ciblant spécifiquement les principaux groupes musculaires une fois ou deux fois par semaine est meilleure.