September 19
Chaque smoothie banane n'a qu'un seul ingrédient en commun - le fruit - si il ya beaucoup de place pour la variation. Cela signifie qu'il est difficile de prédire combien de calories sont dans votre boisson. Cependant, si vous connaissez les autres ingrédients et la taille d'une portion vous rencontrez, c'est assez d'informations pour faire une estimation éclairée.
Certains smoothies de bananes vendues dans les cafés ou épiceries sont sains et faibles en calories - et certains ne sont que des milkshakes dans le déguisement. À une chaîne de boisson nationale, une banane Smoothie haute protéine a environ 315 calories dans une portion de 20 onces, ce qui équivaut à 2 1/2 tasses. Mais, vous pourriez faire un smoothie de la même taille à la maison avec une banane moyenne, 6 onces de yogourt nature sans gras, grec, eau froide et de la glace pilée pour seulement 205 calories.
Entiers, des ingrédients naturels sont en meilleure santé et souvent moins de calories que certains des additifs transformés que vous pourriez trouver dans un smoothie commerciale. Une très petite banane a seulement 70 calories, et une très grande banane a environ 135. En ajoutant du sucre, cependant, le nombre de calories d'un verre peut augmenter rapidement. Une cuillère à soupe de sucre granulé a environ 45 calories, et certains smoothies préparés ont presque 8 cuillères à soupe de sucre ajouté.