November 20
Grignoter toute la journée peut aider à garder votre taux métabolique stable et haute énergie, plutôt que de la souffrance par les affaissements toutes les quelques heures. Il ya des idées sans fin pour les moyens à grignoter sainement tout au long de la journée, mais gardez un oeil sur portions de tailles ou ces collations peuvent aller de santé de malsain rapidement.
Tranches de pommes séchées, de bananes, d'ananas et d'abricots sont facilement disponibles dans la plupart des épiceries et font une collation très saine. Associez les tranches de fruits secs avec une poignée d'amandes ou de pistaches. Raisins vont bien avec les arachides et les cerises séchées paire parfaitement avec les noisettes. Comme un bonus supplémentaire, les noix et les fruits sont généralement riches en antioxydants qui aideront votre corps à combattre les radicaux libres.
Fruits frais fait une excellente collation. Le sucre brut qu'ils contiennent est mieux pour vous que son homologue traitées, et ils sont riches en vitamines essentielles sans matières grasses. La fibre de la chair peut également aider à réguler votre digestion. Mangez des fruits par lui-même ou l'agrémenter avec une trempette faible en gras. Couper une pomme fraîche et servir avec une demi-tasse de fromage cottage faible ou sans gras ou du yogourt pour une délicieuse gâterie. Pour un peu plus de protéines, tremper les tranches dans du beurre d'arachide à la place.
Tranchez les légumes frais comme les carottes, les concombres, les courgettes, le brocoli et le céleri pour une collation nutritive. Les légumes sont des aliments très faibles en calories et sont riches en vitamines et en fibres. Coupez vos types préférés de légumes et mangent nature ou pimenter avec une vinaigrette faible en gras salade comme trempette. Le houmous est disponible dans de nombreux magasins à grande épicerie et est disponible en différentes saveurs qui en fait un grand match pour tremper des légumes.
La production laitière est une source importante de calcium, dont beaucoup de gens ne reçoivent pas leur apport quotidien recommandé. Aider à garder vos os solides par les collations de fromage faible en gras. Environ cinq saltines fait pour une bonne collation faible en calories et garnie de fromage que vous aurez également un coup de pouce en protéines et en calcium pour la journée. Une seule tranche de fromage faible en gras américaine fournit 25 pour cent de vos besoins quotidiens en calcium.