Collations santé pour le travail

June 18

Collations santé pour le travail

Des collations santé comme des fruits, des légumes et du pain de blé entier peuvent ajouter des éléments nutritifs et de glucides dans votre alimentation quotidienne. Collations en milieu de travail devraient exiger un minimum de nettoyage. Par exemple; apportant une orange pelée déjà à la maison signifie pas de croûtes jetés dans la poubelle de bureau.

Santé Pâtisseries

Au début de la semaine, faire cuire les petits muffins aux fruits ou des scones avec une faible teneur en matières grasses et en sucre réduite pour fournir un régal de bienvenue les jours de travail. Les options incluent des muffins aux raisins dorés et les graines de lin dans une pâte de blé entier. Blueberry ou de pomme bran muffins cuits avec moins d'huile que les marques achetés en magasin font un plaisir léger. Scones avec séchées, les figues hachées ajouter plus de fibres.

Fruits frais et secs

Assortiment de fruits, tels que les raisins, les fraises et les framboises planqué dans un contenant réutilisable, peut faire une collation pratique avec de la fibre. Fruit desséché comprend les abricots, les canneberges, les figues, les raisins secs, dattes, mangues et papayes. Ajouter la pomme et la banane frites à la liste de collation.

Légumes crus et cuits

Légumes crus ou cuits peuvent faire des collations à portée de main avec une vitamine coup de pouce. Équipe tranches de courgettes, concombre, carotte et le poivron avec une vinaigrette faible en calories ou hummus trempette. Coins de pommes de terre cuites au four légèrement assaisonnées, pommes de terre douces ou ignames offrent de la nourriture de confort.

Mets

Création d'un mini sandwich avec des tranches de pomme, un écart de faible teneur en calories et pain de blé entier donne protéines, glucides avec une variété de textures. A thermos avec une tasse d'un smoothie aux fruits mélangés à partir de baies fraîches ou surgelées hachées, le jus d'orange et yaourt offre plus de vitamines que d'une tasse de café.


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