October 12
Un quatrième niveleuse de plus en plus besoin d'une alimentation équilibrée pour obtenir les nutriments dont il a besoin pour rester actif et en bonne santé. Beaucoup de parents négligent l'importance d'une collation saine, optant plutôt pour la boîte de jus facile ou barre chocolatée. Cependant, des collations santé sont tout aussi importants que les repas sains, et offrant des options de collation nutritive ne doit pas être un défi.
Le fromage est une excellente source de protéines et de calcium, ce qui est idéal pour les enfants en quatrième année parce que leurs os et les muscles sont encore en développement. Le fromage est aussi riche en matières grasses, ne les nourrit pas trop. Couper du fromage en formes amusantes comme des étoiles ou des demi-lunes, et servir avec des tranches de fruits comme les pommes, les raisins et les bleuets. Ajouter des craquelins de blé entier sur le côté. Faire griller une tranche de pain de blé entier avec un morceau de fromage et une tranche de tomate, ou faire fondre du fromage cheddar fort sur brocoli et de chou-fleur.
Le beurre d'arachide offre une grande portion de protéines, ce qui est idéal pour les élèves de quatrième année de plus en plus car il apporte des acides aminés essentiels qui composent chaque partie du corps. Servir le beurre d'arachide avec de la confiture ou des bananes et du miel sur un sandwich. Scoop une cuillerée sur une assiette avec des tranches de pomme. Étaler un peu sur des tranches de céleri et saupoudrer le dessus avec des raisins secs ou de canneberges. Congelez le beurre d'arachide mélangé avec du yogourt - une excellente source de calcium - pour une pop glacée au beurre d'arachide, une excellente alternative à un Popsicle.
Les vitamines sont essentielles à la santé de votre quatrième niveleuse, mais la plupart des enfants ne reçoivent pas assez d'un de leurs vitamines quotidiennes. Un manque de vitamines peut rendre votre quatrième niveleuse plus enclins à tomber malade, et elle peut conduire à des problèmes de développement. Faufiler un peu de vitamine A et C dans les petits gâteaux de courgettes, ou masquer certaines potassium dans une tranche de pain aux bananes. Servir frais, bâtonnets de carottes croquantes et les bouquets de brocoli, vinaigrette ranch faible en gras ou faible en gras maison trempette aux épinards. Acheter des légumes de haute qualité, afin qu'ils goûtent bon et les enfants veulent les manger; si vous achetez un sac de carottes, de blanchiment sec et le brocoli jaune, vous ne serez pas inspirer beaucoup d'amour végétale. Légumes rôtis pour faire ressortir une saveur plus riche. Élèves de quatrième année ne sont pas au-dessus d'un bol de betteraves rôties saupoudrées de parmesan ou de fromage de chèvre, ou une plaque de chou-fleur rôti avec sauce barbecue épicée. Cuire les tranches de patates douces pour une alternative à croustilles.
La fibre est un autre élément essentiel du régime alimentaire sain de l'enfant. Élèves de quatrième année ont besoin de fibres pour favoriser une bonne digestion, et il aidera les faire se sentir plein. Fibre optique transmet également des vitamines et des minéraux, qui contribuent à la santé générale. Servir votre enfant un bol de pâtes de blé entier avec fromage parmesan et tomates raisins. Top des gaufres à grains entiers avec du beurre d'arachide et quelques copeaux de chocolat noir ou des fruits frais. Faire un bol de flocons d'avoine avec des raisins secs. Mélanger les pois chiches avec un peu de tahini, l'huile d'olive, l'ail et le citron pour faire un houmous, qui va bien avec les tranches de légumes frais.
Les fraises sont très riches en vitamine C, et les bleuets ont des niveaux élevés d'antioxydants. Gardez votre système immunitaire quatrième niveleuse en bonne forme en servant un plat de tranches d'orange ou chocolat noir fraises trempées. Congeler des raisins pour une alternative froid à sucettes glacées, ou découper une mangue et mélanger avec un peu de yogourt à faire un smoothie. Gardez une variété de fruits disponibles: carambole, le kiwi et la papaye seront ajouter des formes et des couleurs amusantes à une assiette de fruits.