Les gens deviennent en bonne forme physique grâce à une alimentation saine et l'exercice physique régulier. Les personnes physiquement en forme ont généralement un niveau de l'endurance cardiovasculaire, la force musculaire et de flexibilité élevé que les personnes qui ne sont pas en bonne forme physique. Autres avantages d'être en bonne forme physique comprennent une amélioration de l'humeur, une réduction du risque de certains cancers, la gestion du poids plus facile et une meilleure qualité de sommeil.

Amélioration de l'humeur

Physiquement les personnes en forme de l'exercice régulièrement, ce qui libère des endorphines. Les endorphines sont des substances chimiques qui interagissent avec les récepteurs dans le cerveau et de réduire la perception de la douleur. Selon WebMD, les endorphines déclenchent également des sentiments de bien-être et d'euphorie semblable à être sous l'influence de la morphine. En outre, les personnes en bonne forme physique sont moins susceptibles de souffrir de dépression par rapport aux personnes inactives, selon PsychologyToday.com.

Risque réduit de cancer

La recherche montre que les personnes en bonne forme physique ont moins de risque de cancer du côlon de passation des marchés et le cancer du sein que les personnes inactives, selon les CDC. La recherche suggère également que les personnes en bonne forme physique ont un risque diminué d'obtenir de l'endomètre et le cancer du poumon. En outre, les personnes déjà diagnostiquées avec ces cancers peuvent améliorer leur taux de survie et de réduire la récurrence du cancer en devenant physiquement apte, selon l'Institut national du cancer.

Plus facile la gestion de poids

Être en bonne forme physique aide une personne à perdre ou de garder la graisse non désirée par le maintien d'un métabolisme actif, ce qui aide à brûler les calories plus rapidement. Selon LifeClinic.com, les personnes qui exercent souvent ont un métabolisme plus rapide que les personnes qui utilisent le régime seul pour perdre du poids. La forme physique fournit également des niveaux élevés de l'énergie parce que l'exercice aide à fournir de l'oxygène et des nutriments dans tout le corps. Les personnes ayant des niveaux élevés de l'énergie ont tendance à être plus actifs physiquement et donc brûler plus de calories que les personnes ayant des niveaux d'énergie faibles.

Amélioration de la qualité du sommeil

Physiquement les personnes en forme ont tendance à s'endormir plus rapidement et à rester endormi plus longtemps que ceux qui ne reçoivent pas régulièrement de l'exercice. Selon le Centre médical St. Anthony, exercice physique régulier augmente la quantité de temps que les gens passent dans le sommeil à ondes lentes, le stade le plus profond du sommeil. Ceci est important parce que le corps construit et répare les tissus pendant le sommeil à ondes lentes. En outre, obtenir sommeil une bonne nuit améliore la concentration et l'humeur d'une personne, selon MayoClinic.com.