March 23
Présentée comme une «super», les bleuets sont un moyen précieux délicieuse et nutritive pour commencer votre journée du bon pied. Considéré comme le "roi des fruits" par "The New York Times," les bleuets sont riches en micronutriments que les scientifiques croient peut aider à prévenir les maladies cardiaques et le cancer. Bien que les bleuets frais contiennent plus de nutriments, les bleuets congelés peuvent être ajoutés à des gaufres, des crêpes, et des smoothies pour un coup de pouce rapide et savoureuse à votre routine du matin.
Bleuets ajouter un coup de pouce nutritifs à gaufres ou des crêpes. Il suffit d'ajouter une poignée à votre pâte normale et préparer comme d'habitude. C'est une délicieuse façon d'utiliser des petits fruits congelés, que certaines personnes préfèrent parce qu'ils restent bien plus longtemps que les produits frais. Vous pouvez également recharger gaufres surgelées aux myrtilles si c'est ce que vous avez à disposition. Il suffit d'ajouter les bleuets à une crêpe ou gaufres. Si vous essayez de manger plus sainement, d'expérimenter avec différentes farines, comme le sarrasin. Crêpes aux bleuets de sarrasin sont un bon compromis entre la santé et décadent.
Les smoothies sont une manière portable et saine de commencer la journée. Bleuets marient bien avec du yogourt, lait de soja et de nombreux autres fruits et baies. Expérimentez avec différentes combinaisons. Il suffit de jeter bleuets (frais ou congelés) dans votre blender avec d'autres fruits, le miel, les produits laitiers ou tout ce que vous aimez. Les bleuets va ajouter une belle couleur à votre boisson, ainsi que l'intégration de toute cette puissance de super que vous avez envie.
Si vous êtes assez chanceux pour trouver des myrtilles fraîches en saison, d'une manière simple et sain pour les apprécier, c'est avec du yogourt et du miel. Certaines personnes ajoutent une touche de céréales, de lin ou de germe de blé pour le croquant et la fibre. C'est une recette qui est impossible à gâcher, et d'une manière équilibrée de commencer votre journée. Il est parfait pour les petits déjeuners d'été sur la terrasse.
Alors que les gens en général ne pensent pas "salade" pour le petit déjeuner, les salades de fruits sont une tout autre affaire. Salades de fruits aux bleuets peuvent être consommés seuls, ou en tant que partie à équilibrer tarif plus savoureux. Il suffit de mélanger les bleuets frais avec votre préférence de fruits. Cantaloup, les fraises et les pêches tout paire bien avec les bleuets et autres fruits ont leur propre valeur nutritionnelle.