November 3
Bodybuilding peut être extrêmement difficile sur les articulations et les muscles. La plupart des bodybuilders lever des centaines de tonnes de poids au cours de leur carrière. Cela peut les soumettre à de nombreuses blessures différentes, y compris ceux dans les tendons des biceps.
Culturistes doivent travailler tous les groupes musculaires, y compris la poitrine, les épaules, le dos, les biceps, les triceps, les avant-bras, les jambes et les mollets. Culturistes travaillent sur quatre à six fois par semaine et font au moins huit à 16 répétitions pour la plupart des parties du corps. Leur but est généralement de frapper chaque partie du corps deux fois par semaine. Les muscles comme les biceps sont plus petits mais ils sont encore utilisés lors de l'utilisation d'autres régions du corps. Un exemple est la séance d'entraînement arrière. Tout mouvement de traction emploie les biceps. Si vous effectuez dos et des exercices de biceps à des jours différents, vous utilisez les biceps environ quatre fois par semaine. Ce peut exercer beaucoup d'usure sur ce relativement petit groupe de muscles.
La méthode de formation push-pull implique de travailler en arrière et biceps sur le même jour. Cette routine d'entraînement est beaucoup plus facile sur les tendons des biceps par rapport aux autres routines. Par exemple, les culturistes qui forment la poitrine et les biceps, le même jour feront probablement de retour et les triceps ensemble. Ces personnes seront en utilisant leurs biceps quatre fois par semaine, tandis que les défenseurs push-pull ne pourront les utiliser deux fois en une semaine. Cela donne les biceps plus de temps pour récupérer, ce qui peut aider à prévenir les blessures.
La plupart des bodybuilders font haltères et haltères boucles pour leurs biceps ainsi que prédicateur ou de concentration des boucles pour le pic (hauteur de la tête de biceps intérieure). Ils ont aussi tendance à soulever des poids plus lourds que les biceps exigent pour la croissance. Parfois, ils haltères grip vertical pour effectuer des boucles de marteau. Bien que cet exercice peut aider à allonger les biceps, il est aussi extrêmement dur sur la partie inférieure du muscle.
En plus de travailler les biceps pendant les entraînements, les culturistes pratiquent posant pour les compétitions. Le montant de poser augmente à mesure que la date de l'émission ou de la concurrence se rapproche. Contracter le biceps peut également faire ces individus plus sensibles aux biceps blessures.
Bodybuilding peut entraîner de la fatigue sur les muscles de l'une des deux têtes ou biceps près du coude. Certains extenseurs et fléchisseurs dans les avant-bras se chevauchent le coude et se prolongent dans les biceps. Ces muscles sont extrêmement vulnérables aux blessures. Culturistes peuvent également obtenir une tendinite ou même déchirer leurs biceps de l'os. Repos et la glace sont recommandés pour les souches. Tendons déchirés nécessitent une intervention chirurgicale.