Basketball Pregame Perceuses

December 19

Basketball Pregame Perceuses

Le début officiel d'un jeu de basket-ball est quand la sonnerie retentit et l'arbitre siffle pour le tip-off, mais pour les joueurs, le jeu commence pendant l'échauffement d'avant-match. Il existe une grande variété d'exercices joueurs de basket-ball utilisent lors de l'échauffement, mais tous sont conçus pour préparer le corps et l'esprit pour un jeu de basket-ball.

Bon état d'esprit

Les joueurs devraient avoir le bon état d'esprit pendant les exercices d'avant-match. Cela signifie que le traitement des exercices dans le cadre du jeu lui-même. Passes devraient être croquante et les plans devraient être similaires à celles prises pendant le match. Beaucoup d'entraîneurs croient joueurs devraient consacrer suffisamment d'énergie pendant les exercices d'avant-match qu'ils commencent transpiration.

Proper Attire

Il est plus facile pour vos muscles pour desserrer lorsque vous êtes chaud, alors portez un pantalon et une chemise à manches longues lors de l'échauffement. Il existe des produits d'échauffement faites spécifiquement pour le basket. Les vêtements ne sont pas épais, mais permet de garder au chaud les joueurs et leur permet de se dégourdir les muscles et les préparer pour le match.

Layup Drill

Diviser l'équipe uniformément dans deux lignes de chaque côté de la touche. Le premier joueur soit en ligne doit être au niveau du haut de la ligne des trois points, à mi-chemin entre la ligne de touche et le milieu de la clé. Le premier joueur dans une ligne devrait avoir un ballon de basket et dribbler pour faire un shoot un lay-up. Le premier joueur dans l'autre ligne devrait fonctionner pour saisir le rebond, puis passez au joueur suivant. Continuez cet exercice jusqu'à ce que tous les joueurs ont tiré layups et a attrapé rebonds au moins deux fois de chaque côté du panier. Tweak cet exercice en ayant les tireurs prennent coups de saut à la place de layups.

Jog et col

Diviser les deux aussi. Formulaire de deux lignes à la moitié du terrain --- une ligne sur chaque ligne de côté. Donner la balle au premier joueur en ligne sur un côté. Ce joueur doit passer la balle au premier joueur en ligne sur le côté opposé de la cour, puis jogging ou courir à travers la cour et aller à la fin de la ligne. Le joueur qui a maintenant la balle devrait jeter à travers la cour au premier joueur en ligne, et de la course ou du jogging à travers la cour et rejoindre le bout de la ligne. Gardez le forage va jusqu'à ce que chaque joueur a passé le ballon et de courir ou de jogging à travers la cour au moins trois fois.

Lancers francs

Alignez les joueurs autour de la ligne de lancer franc. Chaque joueur doit tirer deux lancers francs alors que les autres joueurs rebondir la balle. Continuez jusqu'à ce que tous les joueurs ont tiré au moins trois ensembles de deux lancers francs. Les joueurs qui se redressent devrait également se dégourdir les muscles des jambes et des bras.


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