September 26
Planeurs sont un type d'équipement d'exercice aérobie qui combinent des qualités d'un tapis roulant avec des qualités d'un vélo. Comme une bicyclette, vous placez vos pieds sur les pédales qui se déplacent dans une ellipse. Comme un tapis roulant, vous vous tenez debout et se déplacer dans un modèle plus proche de la course que pour le vélo. Planeurs se sentent un peu contre nature au début, mais ils le font transporter plusieurs avantages par rapport à l'une des autres types d'équipements.
La course est une activité à haut impact. Chaque fois que votre pied touche le sol, il envoie une onde de choc sur la jambe. Au fil du temps, ce qui peut causer des lésions aux chevilles, les genoux et les hanches. Cela est particulièrement vrai si vous utilisez avec une blessure ou courir pour perdre du poids. Parce que votre pied reste en contact avec la pédale pendant toute la séance d'entraînement, planeur fonctionnement évite totalement les ondes de choc.
Lorsque la bicyclette, il est tentant de se pencher sur le guidon. Cela prend du poids à l'arrière permettant aux muscles là pour l'atrophie au fil du temps. Aussi, en gardant le bas du dos dans cette position penchée peut entraîner les muscles là pour serrer et crampe. Tout en glissant, le dos reste droit et force les muscles de soutien à élaborer et à rester fort. Le mouvement constant de l'ensemble du corps pendant une séance d'entraînement de planeur conserve également les muscles en mouvement, empêchant raidissement.
Les poignées battantes de la plupart des équipements de planeur engage les bras et les épaules et, dans une moindre mesure, le haut du dos et la poitrine. Cela transforme le planeur dans un entraînement complet du corps semblable à ski de fond, un exercice efficace.