March 29
Quelques types de matériel de fitness contester votre corps comme une planche d'équilibre fait. L'utilisation fréquente de il peut améliorer l'équilibre, la coordination et l'agilité. Même plus, le mouvement constant de bas de votre corps va construire la force de vos muscles ischio-jambiers, les quadriceps et les mollets. Non seulement il ya des gains provenant de l'activité physique sur une planche d'équilibre, mais il ya des avantages neurologiques accumulés par l'activité accrue du cerveau ainsi.
La planche d'équilibre défis de votre équilibre en permanence l'évolution de votre centre de gravité. En vous forçant à décaler constamment votre équilibre, votre corps doit ajuster son centre d'équilibre et de se renforcer en vue de remédier à l'instabilité.
Les chevilles, les genoux, les mollets, les quadriceps et ischio-jambiers doivent tous travailler ensemble pour vous empêcher de tomber hors du plateau. Même si cela peut prendre un certain temps, votre corps va bientôt apprendre à adapter à chaque mouvement instable de la planche d'équilibre d'une manière plus rapide et plus efficace.
La "conscience du corps» tirée de la planche d'équilibre se produit en raison de la nécessité constante de coordonner plusieurs parties du corps afin de stabiliser votre corps. Cette prise de conscience est appelé proprioception et est important dans la détection de la position de vos parties du corps par rapport à l'autre et à votre environnement.
Votre corps est constamment en prise avec la balance board. En particulier, les chevilles, les genoux, les mollets, les quadriceps et ischio-jambiers travaillent activement tout le temps que vous êtes sur la planche d'équilibre. Par conséquent, ces parties du corps deviennent non seulement plus forte, mais plus souple de maintien en utilisation.
Dr Jean Ayres, un ergothérapeute importante avec l'Institut de recherche sur le cerveau à l'Université de Californie à Los Angeles, a constaté que l'activité équilibre bord abouti à l'amélioration des capacités d'apprentissage. L'activité du cerveau qui a lieu quand vous vous tenez solidement sur la carte provoque de vous entraîner les deux hémisphères, ou moitiés, du cerveau. En raison de cette augmentation de l'activité du cerveau, l'information apprise lors d'une session équilibre de bord est conservée plus rapidement et pour une période plus longue, qui peut aider les enfants et les personnes ayant des troubles d'apprentissage.