June 9
Exercer votre cou va tonifier les muscles et aider à prévenir l'effet de cou de dindon qui peuvent se produire lorsque vos muscles du cou se molle à mesure qu'ils vieillissent. exercices de cou seront également aider votre posture et de soulager la tension et la raideur dans le cou. Vous pouvez faire des exercices du cou presque partout; assis à votre bureau, regarder la télévision et même la conduite sur la route.
Laissez vos bras se détendent par vos côtés. Regardez au-dessus votre épaule gauche aussi loin que vous le pouvez. Tournez votre tête vers la droite et regarder par-dessus notre épaule droite aussi loin que vous le pouvez. Maintenez la position pendant 10 secondes. Faites pivoter votre tête à l'aide d'un, non saccadés mouvement lisse et ne pas forcer la rotation.
Gardez votre dos bien droit quand vous baissez votre menton lentement à votre poitrine. Maintenez cette position pendant 10 secondes et inverser le mouvement. Répétez l'exercice trois fois. Ajouter à cet exercice en inclinant votre tête en arrière et en regardant le plafond lorsque vous augmentez votre menton. Regarder le plafond pendant 10 secondes et abaissez lentement votre menton vers la position de départ.
Appuyez lentement sur votre paume contre votre front pendant que vous utilisez vos muscles du cou pour éviter que votre tête de reculer. Appuyez pendant cinq secondes et se détendre. Répétez cette procédure 10 fois.
Appuyez lentement sur votre paume contre votre temple. Utilisez vos muscles du cou pour empêcher la tête de se déplacer vers le côté. Maintenez la position pendant cinq secondes et répétez 10 fois avant de changer de camp.
Maintenez vos deux mains sur le dos de votre tête. Poussez votre tête vers l'avant avec vos mains tout en résistant à la pression avec vos muscles du cou. Maintenez la pression pendant cinq secondes et répétez l'exercice 10 fois.