October 14
Le corps humain vient de toutes formes et tailles. Alors qu'il est vrai que certains formes peuvent être plus sujettes à des problèmes de santé que les autres, le plus grand facteur contribuant à la santé est le poids corporel par rapport à la hauteur, ou IMC (indice de masse). La forme du corps est prédéterminé par la génétique, mais heureusement, le poids est plus ou moins dans votre contrôle. Pour déterminer si vous êtes une insuffisance pondérale, normal, en surpoids ou obèses, essayer un calculateur d'IMC. Si vous êtes en surpoids, obèses ou même dans le haut de gamme de la normale, en accordant une attention à l'endroit où vous stockez graisse peut donner un aperçu de techniques de poids de gestion les plus efficaces pour votre corps individuel. Un poids santé sera sensiblement réduire votre risque de problèmes de santé chroniques comme le diabète, les maladies cardiaques et l'hypertension.
Savoir comment votre corps à la hauteur.
Pour les femmes, une forme de sablier signifie que votre ont une petite taille avec les hanches et les épaules de largeur comparable. Les hommes qui sont construits comme des joueurs de football avec de larges épaules, jambes musclées et une petite taille sont considérés comme sablier.
chiffres de sablier devraient se concentrer sur des exercices de résistance cardio et légers tels que le jogging, le vélo, la natation, les squats et les flexions des biceps. Gardez votre exercice équilibré entre le corps supérieur et inférieur.
Les femmes ayant une forme de pomme ont le haut du corps plus gros, ce qui tend à prendre du poids dans les seins, le ventre, les épaules et le dos. Ils ont plus minces cuisses, les hanches et les fesses. Les hommes de cette forme ont une grande poitrine et les bras avec une taille petite, les fesses et les jambes.
Formes Apple sont sujettes à la graisse du ventre excès, qui est le type le plus dangereux de la graisse. Les femmes devraient garder leur taille en dessous de 35 pouces et les hommes de moins de 40 pouces pour lutter contre les maladies chroniques. Formes d'Apple doivent se concentrer sur le maintien de leur faible poids, qui est la seule façon d'équilibrer le haut du corps. Essayez de lancer, monter des escaliers et marcher sur une pente.
Poire-forme des femmes ont de plus grandes hanches, les fesses et les cuisses avec un ventre plat et de la poitrine. Poire hommes ont souvent des organismes de sport, avec les hanches et les cuisses musclées et une partie supérieure du corps plus petit.
des formes de poire devraient se concentrer sur maigrir leur partie inférieure du corps avec l'exercice aérobie comme la marche et le vélo et la construction de la partie supérieure du corps avec la formation de force comme push-ups et tractions.
formes Ruler sont minces, avec peu ou pas de courbes ou musculaire bâtiment haut.
L'exercice doit se concentrer sur le renforcement musculaire à la fois dans le corps supérieur et inférieur. Pas beaucoup de cardio est nécessaire pour maintenir le poids, mais elle est importante pour la santé cardiovasculaire néanmoins.
L'exerciseur inexpérimenté peut-être besoin de nouvelles orientations sur le choix d'un programme le mieux adapté à ses besoins et intérêts spécifiques de remise en forme. Si vous êtes sérieux au sujet de perdre du poids et obtenir en bonne santé, se pencher sur l'embauche d'un entraîneur personnel pour au moins une session. Ces experts peuvent aider à vous sentir confiant dans une salle de gym, la séance d'entraînement sur mesure à la forme de votre corps et de la taille et de vous montrer comment vraiment travailler jusqu'à une sueur.