September 20
Alors qu'une alimentation saine est importante à tous les âges, il est particulièrement important pendant l'enfance afin que l'enfant va grandir pour répondre à son potentiel physique maximal. Une mauvaise alimentation pendant l'enfance, en particulier avant six ans, peut empêcher un enfant d'atteindre leur potentiel maximum de croissance. Après début de la vingtaine, vous ne serez pas grandir plus, peu importe combien ou quel genre de nourriture que vous mangez.
Les œufs sont un tout autour de la nourriture nutritive. Ils sont non seulement une source de protéine, mais sont également chargés avec de la vitamine A, la vitamine D et la vitamine E, ainsi que plusieurs vitamines et de la riboflavine et de la choline B-complexes. La protéine est le bloc de construction de base pour la croissance chez l'homme afin œufs définitivement qualifient comme un «aliment de croissance".
Les poissons et la viande sont des sources de protéines. Certaines viandes peuvent être riches en matières grasses mais il est donc préférable de s'en tenir à des coupes de viande maigre. Mais le poisson et le bœuf maigre, porc, poulet sont tous les aliments importants à manger pour les enfants dans leurs années de croissance (en particulier les enfants de 2 à 6 et 12-16).
Lait et le fromage sont des sources de protéines ainsi que du calcium et d'autres minéraux bénéfiques. Cependant, presque tous les fromages sont riches en matières grasses, comme le lait entier, donc il est probablement préférable de s'en tenir à faible teneur en gras ou du lait écrémé et un ou deux portions de fromage par jour.
Avoir une alimentation incluant les vitamines et les minéraux appropriés est important pour les processus musculaires et de renforcement des os impliqués dans la croissance (y compris la production de l'hormone de croissance), il est essentiel que les enfants dans les phases de croissance manger des fruits et légumes qui contiennent le bon équilibre de ces nutriments.