July 20
Le printemps est un moment de soleil, activités de loisirs l'après-midi et repas en plein air mémorables. Un moyen sûr de profiter de ces mois ensoleillés est de planifier un pique-nique. Swap sur le féculent traditionnel, facile à gâcher les aliments avec des options plus saines. Suivez ces conseils alimentaires pour profiter d'un nourrissant, repas pique-nique sain qui ne vous ralentira pas avec trop de calories ou attirer les insectes.
Planification d'apporter entrées appropriées, comme les fruits et légumes frais, va commencer votre pique-nique sur le bon pied. Céleri avec du beurre d'arachide, ou croustilles de maïs avec de la salsa ou trempette aux haricots sont des options parfaites qui ne gâtent facilement et à faible teneur en calories et en gras. Si vous préférez ignorer les trempettes, vous pouvez servir une délicieuse variété de brocoli, chou-fleur et carottes. Servir fromage de chèvre et vin craquelins est un délicieux pique-nique début à tout.
Salades traditionnelles de pommes de terre finiront par vous alourdir et gâter vos activités de l'après-midi. Swap sur les pommes de terre de cuisson des pommes de terre douces, et vous ne serez pas seulement ajouter une délicieuse saveur, mais aussi du bêta-carotène ainsi que des antioxydants précieux. Salade de patate douce peut être faite facilement en décollant la pomme de terre, puis le couper en morceaux. Mélanger avec une cuillère à soupe de jus d'orange et une pincée de cannelle ou de sucre brun.
Lors de l'examen de vos plats principaux, rappelez-vous que les protéines de viande traditionnels se gâter rapidement. La plupart des plats de viande sont chaleureux, qui finira par fondre des blocs de glace vous devez garder vos plats froids à la température optimale. Au lieu de cela, optez pour une protéine de grain comme le quinoa. Ajout de pois chiches ou de fèves votre favori à un mélange de quinoa se remplir les exigences de repas pour les protéines.
Étancher votre soif avec des boissons sucrées ne laisse pas entendre lorsque vous êtes au soleil. Apportez avec vous de l'eau, qui peut être gelé la nuit avant de servir comme blocs de glace pour le reste de votre repas de pique-nique. Thé glacé, eau aromatisée, smoothies à base de jus de fruits et boissons naturelles vont continuer avec le thème de votre pique-nique sain.
Un gâteau léger et délicieux est parfait pour un pique-nique, et tout les restes de fruits de vos apéritifs ou des collations peut être utilisé comme garniture. Les garnitures qui doivent être servis froids peuvent être congelés à l'avance pour aider à agir comme un sac de glace, et ils seront décongelés juste à temps pour le dessert. Autres grandes options de dessert sont tranchés pastèque, le melon et les fraises. Arrosez-les avec le nectar d'agave ou du miel pour la douceur ajoutée.