October 31
Il ya un total de 3500 calories en une livre de graisse du corps. Ainsi, afin de perdre une livre de graisse, vous devez brûler plus de calories que la plupart des gens mangent en une seule journée. Exactement combien de calories une personne va brûler tout au long d'une séance d'entraînement dépend de leur métabolisme ainsi que d'autres conditions telles que l'âge et le sexe. Exercices de la combustion des graisses peuvent être effectués à la salle de gym, mais vous pouvez aussi perdre du poids efficacement à la maison sans l'utilisation de machines d'exercice coûteux.
Saut à la corde engage non seulement les principaux groupes musculaires dans le bas du corps, mais elle augmente aussi efficacement le rythme cardiaque pour brûler les calories excédentaires, ou de la graisse. Cet exercice peut être réalisé avec ou sans une corde à sauter. Si vous vivez dans un appartement plus petit, en faisant semblant d'avoir une corde à sauter est tout aussi efficace et vous ne devez pas vous inquiéter à propos de la rupture d'une lampe.
Pour commencer cet exercice, stand avec vos pieds largeur des épaules. Tenez la corde à sauter dans vos mains (ou si vous ne l'avez pas, utilisez vos mains comme si vous l'avez fait). Placez vos mains sur le côté avec vos coudes près de votre torse. Lancer sauter et si vous avez une corde, balancer la corde autour de votre tête et sous vos pieds que vous sautez; sans une corde simplement effectuer les mouvements de bras circulaires qui sont associés à cette activité. Assurez-vous que lorsque vous sautez vous gardez vos genoux souples, ce qui signifie ne jamais les bloquer, et pousser votre corps en l'air avec vos orteils. Continuer cet exercice pendant 3 minutes avant de prendre une pause, puis recommencer avec une routine de 2 minutes. Enfin, poussez-vous et effectuer une routine de 1 minute à un niveau d'intensité plus élevée en augmentant la vitesse de la corde et vos sauts.
Cet exercice exige du ruban adhésif pour être placé sur le sol sous la forme d'un signe plus (+) signe. Faire de chaque bande de 2 pieds de long, et si vous avez de la moquette blanche veiller à ce que la bande ne laissera pas un résidu. Cet établissement dispose d'exercice deux mouvements différents qui nécessitent chaque saut, donc vous assurer que vous ne pas trop vous fatiguer, surtout si vous avez une blessure à la cheville.
Pour commencer le premier mouvement, se tenir dans la section de coin en haut à droite de la croix. Passer rapidement en place au sein de cette section pendant 5 secondes, puis passer rapidement à la section de coin supérieur gauche. Exécutez en place au sein de cette section pendant 5 secondes avant de passer à la partie inférieure gauche pendant 5 secondes, et puis finalement le transfert vers le coin inférieur droit de la croix, à nouveau pendant 5 secondes. Répétez cet exercice jusqu'à ce que vous avez terminé quatre cycles complets autour de la croix.
Pour le prochain mouvement se tenir dans le coin supérieur droit de la croix et avec vos genoux légèrement pliés saut de la section de coin en haut à droite de la section de coin inférieur gauche de la croix, qui est un mouvement en diagonale. Rebondir vers la droite, puis en diagonale vers la partie supérieure gauche, puis à droite à la section supérieure droite, où vous avez commencé. Aller dans le même schéma de chaque section pendant 30 secondes avant de prendre une seconde de repos 15 et commence une autre série qui dure 30 secondes.