March 5
Une salade de fruits d'été est un aliment d'été classique, fait de l'abondance de fruits savoureux, rafraîchissants de la saison. Facile à faire, des salades de fruits simples font de grands ajouts à tous les repas et sont appréciés par tout le monde. Le fruit est un choix sain toute l'année, mais la plupart atteignent leur pleine maturité dans les mois d'été.
Une salade de fruits peut être constitué de plusieurs différentes couleurs, formes et saveurs en fonction des fruits de saison qui vous choisissez. C'est un plat simple que n'importe qui peut faire. C'est pour toutes les occasions et tous les repas. Les mois d'été offrent la plus grande sélection de rafraîchissements fruits (agrumes tout de melons à l'ananas), ce qui permet de nombreuses options d'aliments sains et d'alternatives de dessert. Comme un plat adapté aux enfants, il est facile pour les plus jeunes pour aider à faire la salade de fruits et de profiter de la manger.
Vous pouvez créer différents types de salades de fruits d'été en jouant avec les saveurs et les ingrédients. Échanger différents fruits, jus de fruits et d'herbes (basilic, la menthe, le zeste d'agrumes). Profitez de la multitude de fruits savoureux, mûrs disponibles en été - comme les prunes, les nectarines, les pêches, les baies (fraises, framboises, mûres, myrtilles), kiwis, mangues, carambole et melons (cantaloups, melons d'eau, miellat).
Faites un "pêche ou fraise fizz" salade de pêches, les mangues, les fraises, les segments d'agrumes et les zestes. Mariner avec une sauce à base de schnaps aux pêches, purée de fraises et le sirop de sucre. Mélanger une "salade tout-berry" avec des framboises, mûres, bleuets et les fraises, jeté dans un miel de trèfle. Ou faire une "salade de melon frais", avec des melons, pastèque et melon miel. Ce avec un sorbet fruité
Soyez créatif avec vos fruits! L'un des avantages d'une salade de fruits d'été, c'est qu'il fait un excellent ajout à n'importe quel repas. Utilisez votre mélange de fruits comme un parfait et l'ajouter à yaourts, comme une garniture de crème glacée, ou les entrailles d'un gâteau ou tarte aux fruits. Ajouter quelques cuillères à café de sucre de vos fruits en tranches et laissez macérer pendant la nuit pour créer son propre jus et mélanger les saveurs de fruits de votre salade.
Pensez à la présentation et utiliser un large éventail de couleurs et de saveurs. Creuser une pastèque et servir votre salade de fruits dans la croûte. Cadeau d'un arrangement de comestible. Utilisez vos fruits comme garniture ou de décoration en plus d'une friandise.
Manger cinq portions de fruits chaque jour est recommandé par le ministère de l'Agriculture des États-Unis, et c'est une partie d'un régime alimentaire bien équilibré. Cependant, ils suggèrent également que, si vous mangez plus de fruits, vous ajoutez seulement des prestations de santé supplémentaires à votre régime.
Une salade de fruits d'été est emballé avec des vitamines, minéraux et nutriments bénéfiques. Les fruits sont sans gras, mais offrent calories de construction de l'énergie, de fibres et de protéines. Ils offrent des antioxydants sains, les exigences quotidiennes de vitamine C et de l'eau moyenne d'environ 80 pour cent, ce qui est bénéfique pour garder votre corps en bonne santé et hydratée.
Les salades de fruits ne doivent pas seulement être un régal d'été, ils devraient être une partie de votre alimentation toute l'année - cependant, la gamme la plus savoureuse et colorée de fruits sont disponibles à l'été. Profitez de ce fait! Mélanger les fruits que vous n'avez jamais essayé avant. La goyave est un des fruits les plus sains que vous pouvez manger, mais quelques-uns ont essayé. «Passez au vert" et cultiver vos propres fruits à la maison; fraises, les bleuets, les pastèques et les pommiers sont des fruits durables que vous pouvez facilement ajouter à votre jardin (certains poussent au fil du temps). Fermenter les fruits pour les vinaigres et vins, ou tout simplement ajouter quelques baies pour un verre de champagne. Les fruits sont une partie saine de vos salades quotidiennes alimentation et les fruits d'été font un régal rafraîchissant pour tout le monde.