Weider Total Training est un système conçu par le carrossier de renom Joe Weider, un entraîneur personnel et l'éditeur de Muscle & Fitness Magazine. Son programme est conçu pour les culturistes en herbe, et comprend des poids et des machines conçus pour le même but. Toute personne ayant accès à une salle de sport peut suivre les étapes de base impliquées dans le programme de formation Weider.

Haltérophilie

Weider Total Training se compose de soulever des poids pour construire des muscles dans chaque zone du corps - bras, les jambes, la poitrine, les épaules et le dos. Ce programme se compose de plusieurs ensembles de de six à 12 répétitions de chaque exercice. Selon un article sur MuscleNet.com, le programme met l'accent sur Weider abord travailler les parties du corps les plus faibles, ou bien commencer par les grands groupes musculaires, tandis que vos niveaux d'énergie sont encore élevés.

Nutrition

L'alimentation est une composante majeure du programme Weider Total Training, qui encourage les culturistes pour manger quatre à six repas toute la journée, avec une portion de protéines et une portion de glucides à chaque repas. Chaque portion devrait être d'environ la taille de votre poing.

L'entraînement cardiovasculaire

Bien que l'exercice cardiovasculaire, comme la course ou la natation, est pas une partie importante du programme Weider Total Training, il est encouragé. L'exercice cardiovasculaire augmente l'endurance, qui est nécessaire pour la formation de poids.