May 23
Un vélo stationnaire pour la perte de poids global peut vous fournir un moyen de promotion de la santé pour augmenter votre santé cardiaque tout en travaillant également sur le bas du corps. Vélos stationnaires sont la forme la plus populaire de l'équipement d'exercice à l'intérieur, selon weightlossforall.com. Ces vélos sont disponibles dans une variété de gammes de prix, peuvent contenir une multitude de perte de poids caractéristiques bénéfiques et peuvent même plier pour un rangement facile.
L'utilisation d'un vélo stationnaire pour la perte de poids global a de nombreux avantages. Vous pouvez utiliser le vélo dans le confort de votre propre maison, ce qui est pratique. Vous pouvez placer votre vélo stationnaire devant votre télévision et rendre votre entraînement semble moins ardue. Vous pouvez toujours exercer même si le temps est à l'extérieur pas propice aux activités de plein air. Vous obtenez une bonne jambe et entraînement du bas du corps. Vous pouvez obtenir une séance d'entraînement d'aérobic bénéfique car vélo stationnaire peut fournir un entraînement cardio-vasculaire. Même si vous êtes actuellement en surpoids ou non utilisés pour l'exercice, un vélo stationnaire est parfait pour vous, dit weightlossforall.com. Vous pouvez brûler les graisses facilement en développant un rythme rythmique.
Par votre vélo stationnaire pendant au moins 30 minutes, cinq jours par semaine, vous allez brûler une quantité suffisante de calories pour perdre du poids. Vous devez respecter ce régime, dans le minimum, pour recevoir les prestations de santé optimales. De plus, vous serez en respectant le programme d'activité de l'American Heart Association recommande de faire de l'exercice physique modérément rapide.
Le meilleur de tous, peut-être, est le fait que sur un vélo stationnaire pour la perte de poids global est facile à utiliser pour la plupart des gens. Certains vélos stationnaires ont des caractéristiques qui mesurent les calories brûlées, votre fréquence cardiaque actuelle et la distance que vous avez monté. Ces fonctionnalités peuvent vous aider à contrôler votre perte de poids.
Il ya négatifs à l'aide d'un vélo stationnaire pour la perte de poids. Vous pouvez facilement vous ennuyer en utilisant uniquement cette méthode d'exercice pour perdre du poids. Vous travaillerez uniquement votre jambe et les muscles du bas du corps. Comme il fonctionne seulement ces groupes musculaires, déclare weightlossforall.com, d'autres groupes musculaires seront ignorées. Vous aurez besoin de travailler plus dur et pour des périodes de temps pour acquérir des résultats de perte de poids puisque vous ne travaillez que la partie inférieure de votre corps plus. Selon prevention.com, vélo stationnaire ne brûle pas de calories. Quarante-cinq minutes de vélo stationnaire brûle 350 calories, ou une demi-livre par semaine. Il recommendeds diversifier vos activités pour inclure la marche, la danse, la natation et la musculation pour augmenter votre perte de poids. Si vous êtes obèse, un vélo stationnaire pour la perte de poids peut être difficile à utiliser et pas aussi efficace que d'autres équipements d'exercice.
Regardez ce que vous mangez. Même si vous utilisez votre vélo stationnaire pour la perte de poids, il ne sera pas d'importance si vous mangez correctement. Pour voir tous les résultats de perte de poids, vous devez manger des portions plus petites que vos quantités habituelles. Regardez vos portions.
Les calories brûlées est basé sur votre type de corps, votre métabolisme (ou "taux métabolique au repos", selon prevention.com), votre niveau d'activité quotidienne et combien vous exercer. Que tout doit être pris en considération lorsque vous utilisez votre vélo stationnaire pour la perte de poids global.