September 10
Les barres énergétiques sont très populaires, surtout chez les athlètes et ceux sur les régimes de perte de poids, car ils sont faciles à acheter, stocker, voyager avec et manger. La plupart sont nutritionnellement complet, mais vous devez être conscients qu'ils varient en ce qu'ils offrent. Les variétés sont ahurissant, il est donc important de lire les étiquettes et de faire quelques recherches avant de choisir une barre d'énergie qui est bon pour vous.
Les barres énergétiques sont disponibles en différents types: substituts de repas, riches en protéines, riches en glucides, snack, sport, nutrition, alimentation, soja, végétaliens et organiques. Ils sont également disponibles dans une variété de saveurs, tels que le chocolat, le beurre d'arachide ou l'une de plusieurs fruits.
Ingrédient à goutte, ils peuvent généralement être séparés en deux groupes: ceux avec des quantités à peu près égales de protéines et de matières grasses et une plus grande quantité d'hydrates de carbone, et ceux qui ont de plus grandes quantités de protéines et de matières grasses et très peu d'hydrates de carbone. La plupart contiennent des gras saturés, de sodium et de vitamines et de minéraux.
Les barres énergétiques sont consommés par ceux qui veulent perdre du poids en limitant leur consommation de calories et de glucides, ainsi que par ceux qui cherchent un coup de pouce supplémentaire d'énergie pour les soutenir par l'exercice ou une longue journée de travail, ou comme une collation rapide ON- the-go. Barres énergétiques avec beaucoup d'hydrates de carbone offrent énergie rapide, tandis que ceux qui ont beaucoup de protéines aide les muscles se réparer après une activité et sont particulièrement populaires auprès des culturistes.
Les barres énergétiques sont pratiques car ils peuvent être jetés dans un sac à main ou sac à dos, et les coureurs ne peuvent tout simplement déballer un et chow vers le bas avant une course en place d'une pomme ou un meurtri banane trop mûre. Les barres énergétiques sont bonnes pour les personnes qui préfère rester loin de la restauration rapide et qui ont besoin d'un repas rapide-on-the-go. Ils ne doivent pas être réfrigérés et pouvez vous asseoir dans un garde-manger pendant une longue période et être encore sûr de manger.
Sur le plan négatif, barres énergétiques peuvent être coûteux, selon la marque, et ils ne sont pas censé être un substitut, un repas nutritif bien équilibré, car la plupart ne contiennent pas la fibre naturelle, composés phytochimiques et des bioflavonoïdes trouvés dans la plupart des fruits et les légumes. Barres énergétiques ont aussi une teneur en eau très faible, alors assurez-vous hydrater bien si vous mangez un en prévision d'une bonne séance d'entraînement.
La teneur en matières grasses dans certains barres énergétiques peut être aussi élevée que 50 pour cent, comme la plupart contiennent hydrogénée ou partiellement hydrogénée huile de palme et une bonne quantité de sucre. Certains peuvent également contenir des suppléments à base de plantes, la caféine ou de glucides bloquants, que certaines personnes ne peuvent tolérer ou préféreraient éviter. Bien que les barres énergétiques ne tombent pas facilement en dehors, ils peuvent fondre si laissé dans la chaleur et peuvent devenir difficile à mâcher si laissé dans le froid.