April 19
Bandes de résistance sont devenus extrêmement populaires avec les formateurs de force, les amateurs de Pilates et les athlètes. Ces bandes d'entraînement offrent un autre type de résistance que des poids libres. Ils pèsent pratiquement rien et aller avec vous partout où vous voyagez. Rapports Betterbodyjournal.com que des bandes de résistance vous aider à construire le muscle et d'offrir les mêmes avantages que la formation de poids libres. Il existe différents types de bandes de résistance, et câ € ™ est important de choisir le bon d'avoir un entraînement réussi.
bandes de thérapie sont populaires parce physiothérapeutes et des établissements de réadaptation les ont utilisés pendant des années pour aider les patients à retrouver la force du haut du corps. Ils sont de largeur, de bandes plates et sont utilisées pour des exercices ne nécessitant pas de poignées. Bandes viennent en différentes couleurs, allant du jaune à l'argent, pour représenter le niveau de la bande de tension. bandes de thérapie sont également disponibles en extra-faible résistance pour les personnes âgées. Comme toujours, vérifiez avec votre médecin avant de commencer un programme d'exercice.
Bandes longues de tubes sont parfaits pour les débutants.
Bandes de résistance de long tube sont très populaires pour les débutants qui apprennent à utiliser des bandes de résistance. Ils viennent souvent avec des poignées et ressemblent à des cordes à sauter. Ils sont plus longues que les bandes de thérapie, et le tube est plus étroite en diamètre. Cela rend les bandes de tubes longs le choix parfait pour faire des exercices pour le corps. Le montant de la résistance dépend de la longueur de la tubulure de latex, et vous pouvez faire un noeud dans le centre facilement augmenter le niveau de tension. les fans de Pilates utilisent des bandes de tubes longs pour des poses qui nécessitent une résistance douce pour tonifier les muscles et accroître la flexibilité.
Bandes de résistance circulaires sont favorables pour travailler le bas du corps. Ils sont vendus dans différentes tailles, y compris des bandes assez petit pour tenir autour des chevilles de la cheville. Bandes circulaires viennent également dans différentes largeurs, avec le diamètre plus épais offrant le plus haut niveau de tension. Un bon ajustement est essentiel, car une bande glissé peut entraîner des blessures.
Figure huit bandes fournissent un cercle pour chaque extrémité et peuvent être utilisés pour les séances d'entraînement de corps supérieur et inférieur. Ils sont le plus couramment utilisés pour la poitrine et tire assis exercices de rangée. Figure huit bandes sont souvent utilisés pour des exercices de pointe. Assurez-vous que vous appliquez les cercles solidement autour de vos extrémités avant de commencer à exercer.
Certaines bandes de résistance sont conçus pour être utilisés avec divers accessoires. Ces bandes disposent de nombreuses façons de joindre le groupe pour une poignée de poteau ou porte. Fixation de la bande à une poignée de porte ajoute un niveau supplémentaire de la résistance à la bande que vous utilisez. Choisissez une bande de résistance avec une pièce jointe lors de l'utilisation d'une bande seul est ennuyeux et vous voulez ajouter quelques nouveaux exercices.
Les joueurs de golf et de baseball ont besoin de beaucoup de force du haut du corps.
Kits de bande de résistance sont maintenant disponibles pour différents sports. kits de golf et de résistance de base-ball sont les muscles spécifiques les plus populaires et les cibles utilisées pendant ce sport particulier. L'American College of Sports Medicine suggère d'utiliser des bandes de résistance dans le cadre d'un programme d'entraînement sportif. Bandes de résistance spéciaux sont également disponibles pour les coureurs qui veulent ajouter un autre niveau de résistance lors de l'exécution.