November 16
Bandes d'entraînement de résistance sont devenus un outil d'entraînement extrêmement populaire, prenant la place de machines d'exercice traditionnels et des poids libres. Ces bandes élastiques et légers vous permettent d'utiliser votre propre poids corporel pour résister aux actions de vos muscles. Grâce à une série d'exercices ciblés, des bandes de résistance d'entraînement sont extrêmement efficaces pour le renforcement musculaire et de tonification différentes zones du corps. Avant d'acheter ou d'utiliser des bandes de résistance, il est important de connaître les différents types de bandes de résistance d'entraînement.
Il existe trois principaux styles de bandes de résistance d'entraînement: bandes tube plat et boucle. des bandes de résistance se composent de tube d'un tube en latex extensible avec des poignées à chaque extrémité. Avec environ 48 pouces de longueur, des bandes de résistance de tubes peuvent être utilisés pour faire presque tout exercice. Les poignées varient en style ainsi. Quelques bandes de résistance disposent poignées en plastique simples, tandis que d'autres groupes disposent poignées rembourrées de moule à la forme de vos mains. Bandes d'entraînement plats sont tout simplement longs morceaux plats de matériaux de latex extensible. Ils ne possèdent pas de poignées, et ils sont généralement d'environ 48 pouces de long. Bandes d'entraînement plats sont couramment utilisés à des fins de réadaptation. Bandes boucle sont semblables à des bandes d'entraînement plat parce qu'ils sont tout simplement des morceaux plats de latex. Toutefois, les extrémités des bandes de boucle sont reliées, de sorte que la bande est une boucle complète. Ces bandes sont couramment utilisés pour des exercices sur le corps inférieur; la bande de résistance peut être bouclée autour des chevilles pour un entraînement du bas du corps efficace.
Bandes d'entraînement de résistance viennent dans une variété de niveaux de résistance pour correspondre à votre niveau de forme physique. Le niveau de résistance se rapporte à la rigidité de la bande. Plus la rigidité, la résistance plus la bande aura quand il est étiré. Plus la résistance, plus la séance d'entraînement. La plupart des marques de bandes d'exercice code couleur de leurs bandes de résistance basés sur le niveau de résistance. Bien que ces couleurs peuvent varier légèrement entre les marques, il est généralement comme suit: le jaune est la lumière, est vert moyen, le rouge est lourd et extra-lourd bleu est. Noir et argent peut également être disponible; ces couleurs sont généralement très lourd et utilisée à des fins particulières.
Pour des bandes de résistance avec poignées, vous serez également en mesure d'acheter des accessoires spéciaux à utiliser avec la bande de résistance. sangles à la cheville peuvent être attachés à des poignées; ceux-ci sont utilisés pour fixer la bande de résistance aux chevilles pour une résistance supplémentaire. Vous pouvez aussi envisager l'achat d'une ancre de porte, qui vous permet de fixer les bandes de résistance à une porte. Une variété de séances d'entraînement peut alors être fait, similaire aux types de séances d'entraînement que vous pourriez faire avec une machine d'exercice.