February 16
Au cours de sa carrière Joesph Pilates a développé plus de 600 exercices pour l'appareil qu'il a inventé. Sa philosophie de base était que la réalisation de la bonne santé signifie que tout l'être - corps, l'esprit et l'esprit doivent être abordées. Pilates équipement est conçu pour conditionner l'ensemble du corps, à partir de positions qui simulent les activités fonctionnelles et l'alignement du corps ainsi correcte et l'équilibre. Un vaste répertoire d'exercices, du fondamental au niveau de la maîtrise, peut être fait sur chaque pièce de l'appareil. Bien que les exercices effectués sur l'équipement individuel ont les mêmes principes fondamentaux, ils sont aussi distinctes dans leur propre droit.
Comme tous les appareils de Pilates, la Cadillac est unique et polyvalent, avec des applications infinies. Les exercices cadillac diffèrent de celles du réformateur dans les deux manières subtiles et profondes. Par exemple, lors de travaux de pied sur la cadillac, les ischio-jambiers sont mis en évidence en termes de flexibilité et de force. Ceci est avantageux; aussi longtemps que vous êtes suffisamment souple pour maintenir la position correcte (ou presque) les ischio-jambiers restent dans un état d'étirement, et le tronçon augmente à mesure que le travail se poursuit.
La structure de la cadillac permet également suspendus exercices, ouvrant de nombreuses possibilités pour le corps supérieur et inférieur. Ces exercices cadillac développer l'équilibre, la coordination, et la force à travers des mouvements de type acrobatique, qui sont bénéfiques ainsi que beaucoup de plaisir.
Les exercices cadillac faciliter une gamme de mouvements qui surpasse ceux sur l'un des autres équipements, en particulier dans le travail de ressort de la jambe, qui peut être effectuée en décubitus dorsal, couchée sur le côté, enclin, et debout, face à toutes les directions. Les exercices cadillac sont en trois dimensions dans leur mouvement, qui les distingue de celles des autres équipements.
Les exercices de Pilates chaise de wunda sont plus de 100 en quantité, demander à chaque partie du corps et sont appropriées pour chaque niveau de fitness. Les exercices de chaise wunda ne sont pas faciles à réaliser et le président prouve souvent impitoyable. Il met en évidence les déséquilibres et faiblesses comme aucune autre pièce de l'appareil. Dans le même temps, exercices effectués sur la chaise de wunda offrent des possibilités pour traiter des problèmes qui ne sont pas prévues dans les autres régimes. Lors de travaux de pied sur la chaise, par exemple, le corps est en position verticale, en exigeant une plus grande activation des stabilisateurs du tronc que le réformateur ou cadillac exercices nécessitent.
Toutefois, en raison de sa conception, les exercices effectués sur la chaise de wunda sont généralement de courte durée dans la gamme; il ne peut pas accueillir facilement des gammes complètes de mouvement. Aussi, les exercices de chaise offrent moins de possibilités de développement flexion des membres que les autres exercices de l'appareil. Tant que vous êtes conscient de ces lacunes possibles, les exercices de chaise wunda sont un complément bénéfique pour votre pratique de la méthode Pilates.
Les exercices Pilates réformateur sont de loin le plus populaire des régimes de l'appareil. Les exercices effectués sur la gamme réformateur du fondamental à l'extrêmement avancé et sont effectuées dans toutes les positions imaginables et pour chaque but possible.
Les exercices réformateur ont des avantages et des circonstances qui sont uniques à la tâche à accomplir spécifiques. Par exemple, le réformateur est peut-être le plus convivial dans lequel effectuer les exercices de travail de pied; il place le corps dans une position confortable non-port de poids et recrute les muscles d'une manière équilibrée. Effectuer le travail de pied sur le réformateur est plus facile d'abord que les mêmes exercices sont sur la Cadillac ou wunda chaise, et la stabilisation du tronc et le bassin est moins d'un défi. En outre, la série de saut des exercices réformateur sont uniques à cette pièce de l'appareil et le réformateur fournit une gamme complète de mouvement plutôt que la gamme limitée offerte par l'autre appareil.
Les Pilates échelle baril exercices offrent des possibilités exceptionnelles à la fois pour extension arrière active et passive à tous les niveaux. Ces exercices ne sont pas limités à soutenir l'extension seul, cependant, mais présentent un potentiel infini de travailler le corps dans chaque gamme de mouvement.
Le canon de l'échelle est un outil exceptionnel pour le renforcement des extenseurs du dos et pour se détendre passivement dans une position d'extension de la colonne vertébrale, ce qui étire les fléchisseurs du tronc. Pendant les exercices abdominaux flexion vers l'avant, le baril soutient le bas du dos dans une position neutre; ce qui est très important lorsque lorsque la flexion de la colonne vertébrale est contre-indiquée. Le canon de l'échelle prend également en charge le tronc pendant les exercices de flexion latérale, faciliter l'amélioration à la fois de force et de souplesse. Parallèlement à ces exercices, la série de baril échelle comprend également la hanche distinctif et le travail des bras, des exercices d'intégration de tout le corps et différents tronçons qui ne peuvent pas être facilement dupliqués sur l'un de l'autre appareil.
Les exercices de ped-a-pul sont pas aussi couramment enseignées ou réalisés comme ceux de la série cadillac et réformateur; cependant, il a des capacités distinctes que les autres séries de l'appareil ne sont pas. Les exercices de ped-a-pul travailler le corps dans une position debout et sont excellents pour le développement de l'alignement vertical et l'équilibre. En outre, ces exercices se concentrent sur les bras et complexe de l'épaule, offrant fondamentale pour faire avancer mouvements.
Le-a-PUL-PED série d'exercices enseigne la stabilisation scapulaire en travaillant les épaules dessous de la hauteur de l'épaule. Cela est particulièrement bénéfique lorsque vous travaillez avec ailiments d'épaule tels qu'un impact. L'un-Ped-pul série est inestimable quand la réhabilitation de l'épaule et de conditionnement général de la partie supérieure du corps.