Top 10 Conseils d'exercice

November 17

Top 10 Conseils d'exercice

Une des méthodes les plus efficaces pour atteindre une perte de poids et une meilleure santé est l'exercice régulier. Mis à part aider les participants à jeter livres supplémentaires, l'exercice sert aussi à libérer des substances chimiques du cerveau qui améliorent l'humeur et aide à réduire le risque de maladie cardiaque tout en augmentant les niveaux d'énergie. Ceux qui sont intéressés à commencer l'exercice peut profiter de plusieurs conseils afin de mieux atteindre le succès et profiter de l'expérience.

Vérification

Avant d'entreprendre tout type d'exercice, il est une bonne idée de consulter un médecin. Les médecins peuvent vous assurer qu'il n'y a pas de types d'exercice qui va aggraver vos conditions physiques existantes.

Jouissance

Pour maximiser le plaisir de l'exercice, essayez de jouer à des jeux ou des sports qui sont de l'intérêt personnel. Ceux qui en fait profiter de leurs méthodes d'exercice sont plus susceptibles de les poursuivre.

Équiper

Lors de l'exercice, assurez-vous de porter des vêtements qui permet un mouvement et un confort maximum. Il est également sage de faire en sorte que des articles d'habillement de soutien tels que des chaussures bien ajustées et offrent un soutien adéquat afin de prévenir les blessures.

Étirage

Juste avant de commencer un exercice de routine, assurez-vous d'étirer les muscles autant que possible. Les étirements aident participants à l'exercice éviter les blessures et la douleur inutiles lors de leur séance d'entraînement.

Voyage

Un moyen efficace d'intégrer l'exercice dans la vie quotidienne est de voyager différemment. Lorsque la position d'un alentours, essayez de prendre un vélo ou la marche au lieu de sauter dans la voiture. Chaque peu d'exercice aide.

Environnement

Ceux qui veulent l'exercice devrait assurer que leur environnement est propice à leurs préférences. Pour ceux qui aiment la musique, choisir les chansons qui sont vivifiant et qui encouragent le mouvement. D'autres préfèrent le silence, et d'autres encore peuvent avoir des températures particulières ou les paramètres d'éclairage qui fonctionnent le mieux pour eux.

Variété

Pour exercer le plus efficacement possible, assurez-vous de travailler différentes parties du corps. Mélanger exercice cardiovasculaire avec la formation de la force et de l'exercice occasionnel.

Impliquer les autres

Exercice avec les autres augmente parfois la probabilité qu'un exercice de routine restera cohérente. Si plusieurs personnes ont un plan régulier d'exercer, ils peuvent encourager les uns les autres à participer et à rester impliqués.

Restez progressive

Au début d'un exercice de routine pour la première fois, assurez-vous de prendre lent. Trop de pression trop tôt peut causer des dommages physiques. L'exercice doit commencer au niveau faible à modéré et augmenter à mesure que le corps est habitué à l'action.

Progression

Certains sont plus encouragés à exercer par le suivi de leurs progrès. Ceux qui aiment à garder un œil sur leurs résultats devraient écrire des informations telles que l'entraînement a été effectué, combien de calories ont été brûlées et quels objectifs sont en place. Des facteurs physiques tels que le poids et indice de masse corporelle peuvent également être suivis de saisir avec précision les progrès d'une personne.


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