January 4
Des milliers de suppléments sur le marché favorisent une augmentation de la masse musculaire. La plupart des suppléments de faire des réclamations fantastiques et enregistrer réglage-musculaires gains de courtes périodes de temps grâce à l'ingestion de pilules miracles ou des poudres qui sont scientifiquement formulés pour travailler avec le corps. Malgré ces affirmations, la preuve réelle de soutenir ces revendications est souvent difficile à trouver.
L'industrie de la nutrition sportive et de la perte de poids était un $ 19,6 milliards pour l'industrie déclarée de dollars en 2009, selon la "Nutrition Business Journal," avec suppléments de nutrition sportive qui constituent 13 pour cent du marché total. Bodybuilding.com répertorie les types de suppléments top utilisés à meilleur potentiel de renforcement musculaire augmentation. La liste comprend des protéines, créatine, la glutamine, les multivitamines, boosters de testostérone naturelle, HMB, l'oxyde nitrique, anti-oestrogènes, barres de protéines, d'acides aminés et de zinc monomethionine aspartate. Tous prétendent augmenter la masse musculaire et d'accélérer le processus de renforcement musculaire.
Peu de preuves scientifiques est rapporté pour soutenir les revendications de ces produits et les avis des consommateurs ne fournissent pas la preuve adéquat nécessaire. Les utilisateurs signalent un sac mélangé de l'efficacité; souvent, les effets indésirables l'emportent largement sur tout signe de croissance musculaire. BulkNutrition.com est un magasin de supplément nutritionnel populaire avec une grande communauté fournissant avis des utilisateurs. Une recherche à travers ces commentaires retourne tout sauf preuve concluante en ce qui concerne l'efficacité des suppléments de renforcement musculaire, avec certaines personnes louant et autres condamnant.
Une méta-analyse sur les effets de suppléments alimentaires sur les gains maigre et la force avec des exercices de résistance a été mis en place par le "Journal of Applied Physiology." Le but de cette étude était de déterminer quels suppléments provoquer masse et la force des gains maigres réelle. Études entre les années de 1967 et 2001 ont été analysés; la longueur du régime d'entraînement était au moins 3 semaines, travailler au moins 2 jours par semaine. Sur les 250 suppléments examinés, seulement six suppléments répondaient aux exigences.
De la conclusion de l'analyse, le Journal of Applied Physiology constaté que sur les 250 suppléments examinés, seulement deux ont été trouvés à avoir une preuve concluante de fournir de l'aide dans le gain de masse et de la force des gains de vaches maigres. Créatine et HMB, un métabolite de la leucine, un acide aminé essentiel, étaient les seuls suppléments trouvés pour doubler la masse maigre sur l'effet placebo.
Malgré des recherches peu de preuves soutenant des revendications de renforcement musculaire, ces faits ne seront toujours pas dissuader les gens de les essayer et de la recherche de ce supplément miracle qui fournit exploser la croissance musculaire. Soyez sûr de rechercher les suppléments et obtenir les faits avant de les ingérer.