March 27
Selon la médecine traditionnelle chinoise, "doux" est l'un des goûts nécessaires à une alimentation équilibrée. Depuis que les pays occidentaux récupérés à partir de la Seconde Guerre mondiale cependant, les gens ont été utilisaient trop de sucre dans leur alimentation quotidienne. Cela a contribué au diabète et à l'obésité. Il ya plusieurs façons d'utiliser les fruits dans l'alimentation pour sucrer les gâteaux, les aliments du petit déjeuner, friandises au chocolat et autres friandises préférées. Tout ce que vous avez besoin est un peu d'imagination et une volonté de faire vie changements à vos habitudes alimentaires.
Dates ont une douceur de caramel-comme irrésistible. Les dates peuvent être consommés seuls ou avec une poignée de noix pour, une solution de sucre instantané sain. Ils sont une excellente solution de remplacement pour le sucre dans les pâtisseries maison. Pour un gâteau au chocolat rond de 8 pouces, tremper 1 tasse de dates dans 3/4 tasse d'eau bouillante. Réduire en purée le mélange au bout de cinq minutes et ajouter au gâteau. Si la consistance est trop humide, ajouter progressivement une certaine avoine au sol pour l'épaissir.
Le jus de raisin est disponible dans la plupart des supermarchés et des épiceries. Vous pourrez profiter des fruits frais en elle pour une douceur naturelle. Un grand nombre de fruits en conserve sans sucre est trempé dans le jus de raisin au lieu de sirop de sucre. Où recettes salées appellent à un peu de sucre, ajouter le jus de raisin à la place d'une douceur naturelle.
Les pruneaux sont très mûrs et sirupeux, dégoulinant de leur propre sucre naturel. Un sans sucre, petit déjeuner sain préféré est muesli (assurez-vous qu'il n'a pas de sucre ajouté) trempé dans les pruneaux et jus de pruneaux naturel. Ajouter quelques cuillerées de yaourt naturel pour l'onctuosité. Vous pouvez utiliser les pruneaux de la même manière que les dates pour adoucir recipies.
Les fruits secs, tels que raisins secs, cassis, myrtilles et raisins secs, ont une teneur en sucre naturel élevé. Quand faire des gâteaux et des scones, ajouter beaucoup de fruits secs pour sucrer votre cuisson. Utilisez des fruits séchés plus que vous le feriez normalement pour compenser le sucre que vous omettez.
Bien que ce n'est pas nécessairement un fruit, sirop d'agave est une solution complète pour omettre le sucre de votre alimentation. Il est la sève sucrée recueillies auprès de l'arbre de cactus, et il a un faible indice glycémique. Cela signifie qu'il ne cause pas votre taux de sucre dans le sang à augmenter. Utilisez-le à la place du miel et le sucre dans les boissons, pâtisseries maison, céréales de petit déjeuner sur --- partout que vous auriez normalement utiliser le sucre.