November 12
En 2004, la revue médicale thérapies alternatives en santé et médecine a constaté que selon les estimations, 15 millions d'Américains ont participé dans le yoga dans leur vie. Alors que de nombreux Américains assistent à des cours de yoga, peu de gens comprennent comment ces classes sont structurées et pourquoi.
La première section d'un cours de yoga est connu comme la section d'ouverture et dure généralement 5 minutes. Exercices dans la section d'ouverture visent à détendre les participants et commencer à étirer les muscles dans le corps.
La deuxième phase d'une classe de yoga, connu sous le nom d'échauffement, se déplace à travers un ensemble de poses plus introductifs et dure entre 10 et 15 minutes. Cette phase se concentre sur la participation de tous les groupes de muscles en préparation pour un travail plus ardu.
Cette section de la classe de yoga est le plus difficile et dure environ 15 à 20 minutes. Pendant cette phase, composée de poses de yoga avance, les participants prendront part à des positions qui testent la fois la force et l'endurance.
La phase profonde de presse contient des poses qui sont doucement et surtout à la terre pour permettre au corps de récupérer. Cette phase dure 15 à 20 minutes et comprend poses d'équilibre, poses de repos, et des étirements.
La dernière section de la classe de yoga, d'une durée de 5 minutes, est la section de clôture. Les participants ont la possibilité soit de se reposer ou de vérifier avec leur corps au cours de cette phase.