February 2
Que les consommateurs objectifs sont d'être tout simplement soucieux de leur santé ou de tenter de perdre du poids, il ya une variété de collations saines à partir de laquelle choisir. Grignoter sur les aliments riches en éléments nutritifs vous aidera à garder la pleine et vous empêcher de boulimie ou de manger d'autres aliments qui peuvent ne pas être aussi bon pour vous. Lorsque vous cherchez un bon casse-croûte, vous voulez trouver quelque chose qui est faible en calories, faible teneur en sucre et peu transformés.
Fruits et légumes sont une option à faible teneur en calories rempli de vitamines et de minéraux. Ils contiennent aussi des fibres qui peuvent aider à vous sentir rassasié pendant des périodes de temps plus longues, pour vous aider à résister à la tentation de grignoter sur les autres aliments. Mangez une grande variété de fruits et légumes de toutes les couleurs pour assurer que vous recevez les maximum de nutriments et bienfaits pour la santé. Pommes, poires, bananes, poivrons verts, le céleri et les carottes sont faciles à avoir que des collations.
Un œuf contient environ 77 calories, 5 grammes de gras, 1 gramme de glucides et 6 grammes de glucides - ce qui en fait une collation riche en protéines qui vous mettront en place tout en offrant graisse saine que votre corps a besoin. Les œufs contiennent également un grand nombre de vitamines et de minéraux pour aider à améliorer votre santé et votre bien-être. Il existe une variété de méthodes de préparation: durs pour grab-and-go collations, brouillés, au plat ou salade aux oeufs.
Les noix contiennent des protéines, des graisses saines et sont riches en éléments nutritifs, ce qui en fait une collation saine qui vous mettront en place pendant des périodes de temps plus longues. Les noix peuvent aider à améliorer votre système immunitaire et la fonction des organes. Ils contiennent de l'acide ellagique et graisses insaturées. Une portion d'une once de noix (environ sept écrous) et contient 183 calories, 18 grammes de gras, 4 grammes de glucides et 4 grammes de protéines.
Le fromage blanc est une collation riche en protéines à base de caillé de lait de vache. Il peut être consommé nature ou avec des additifs tels que le sel et le poivre ou les fruits. Une tasse de 1 pour cent chalet lait-fromage gras contient 163 calories, 2 grammes de gras, 6 grammes de glucides et 28 grammes de protéines. Il contient également 14 pour cent de la recommandation de l'USDA de l'apport quotidien de calcium, ce qui en fait bon pour la santé osseuse et des dents.