October 31
Grignotines sont une partie importante d'une saine alimentation quotidienne. Pas tous les nutriments nécessaires dont a besoin du corps peuvent être atteints grâce à trois repas réguliers. Petites grignotines bien équilibrés garder le haut niveau d'énergie et le corps alerte. Riche en fibres appariement, grains faible teneur en sucre avec des aliments à base de protéines crée une collation nutritive qui est tout aussi bonne santé que grignotant sur les fruits et légumes.
Soyez prudent lorsque vous retirez une quesadilla chaud du micro-ondes.
Une collation saine entre midafternoon déjeuner et le dîner se compose de tout un bagel de grains riche en fibres et faible en gras fromage à la crème. Non seulement le remplissage de pain, mais le fromage a un goût satisfaisant. Une autre option haute teneur en fibres est pistaches, ce qui ajoute un élément de crise sur les céréales ou du yogourt, et a trois grammes de fibres par portion d'une once. Ou, saupoudrer un peu de fromage sur une quesadilla de blé entier, micro-ondes pendant environ 20 secondes et couper en triangles. Ces options riches en fibres donneront des niveaux d'énergie un coup de pouce et éviter de trop manger au repas.
Les bars sont, une collation portable instant.
Les protéines sont constituées d'acides aminés qui un corps fait automatiquement. Les acides aminés essentiels, cependant, sont ce corps a besoin de consommer une alimentation saine. Les Centers for Disease Control recommande que 10 pour cent à 35 pour cent des calories quotidiennes proviennent de collations riches en protéines. Lors de vos déplacements, viande de boeuf séchée est une option qui fournit environ 11 grammes de protéines par portion. Découvrez les versions plus saines qui comportent beaucoup moins de sel. Paire cela avec une latte glacé, qui a autant de protéines qu'un œuf. En outre, il existe une variété de barres de protéines sur le marché qui sont facilement jetés dans un sac à main ou de bureau.
craquelins de paires avec quoi que ce soit pour une collation texturé.
Pensez apéritifs de fête et des hors-d'œuvre au moment de choisir les grignotines. Pop-corn, caramel et d'une bouilloire maïs sont des options qui répondent à une envie de sucré et salé. En outre, les noix de toutes sortes, en particulier les noix, les arachides et les noix de cajou, sont facilement transportables et contiennent une bonne quantité de graisse. Pour quelque chose d'un peu plus importante, haut de quelques craquelins de blé entier avec une tranche de dinde ou de jambon.
Sorbet contient moins de gras que la crème glacée.
Lorsque vous essayez de perdre du poids, être particulièrement prudent lorsque vous choisissez des grignotines. Une option à faible calorie est une seule portion de céréales à grains entiers avec du lait écrémé. Pour quelque chose de plus doux, essayez propagation tartinade aux noisettes sur une gaufre de blé entier ou ramasser sorbet dans un bol pour une faible teneur en calories et une collation sans gras. Ces collations permettent une dent sucrée à satisfaire, tout en faisant des calories indésirables que d'autres restent à l'écart.
Le chocolat a des nutriments bénéfiques.
Lorsque grèves de la faim, parfois des en-cas sont limitées. Calories vides, les aliments transformés, comme les croustilles et les bretzels, peut être la seule option. Les bonnes nouvelles, c'est que même ces sortes de collations sont souvent bénéfiques pour le corps. Par exemple, des barres de chocolat contiennent du cacao, qui est riche en flavonoïdes et bon pour le coeur. Essayez également de couennes de porc, des collations découpées dans la peau de porc et habituellement frits. Une portion d'une once a 17 grammes de protéines et pas de glucides. Non seulement une portion de frites de pommes de terre ont plus de gras que couennes de porc, mais couennes de porc disposent acide oléique, qui est la même graisse saine qui est dans l'huile d'olive.