June 19
Marcher dans une salle de gym peut être assez intimidant si vous n'êtes pas en bonne forme. Vous pouvez même visualiser indoor cycling aussi inutile parce que vous préférez être à l'extérieur. Les classes comprennent souvent la construction de la force et des exercices de vitesse avec une résistance faible ou élevé, ce qui est similaire à ce qui est vécu sur une promenade en plein air. Que vous soyez un débutant ou un spinner de pointe, ce programme peut être idéal pour vous. Asseyez-vous et des exercices de spin sont faible impact, offrent des avantages pour tout le monde indépendamment de l'âge ou de la santé et sont en train de changer les points de vue sur la santé et la condition physique à travers le monde.
vélos Spin et vélos stationnaires ne sont pas la même chose. vélos Spin sont conçus pour imiter de vrais vélos en utilisant un volant pondérée sur le devant. Quand vous vous tenez sur un spin bike, il se sent juste comme monter un vrai vélo haut d'une colline.
Instructeurs de motivation et de la musique énergisante dans un contexte de groupe offrent une expérience impressionnante. Les débutants devraient apprendre à configurer correctement la moto qu'ils vont utiliser.
Apprendre les techniques de base de l'escalade et des appartements avec une limite sur les mouvements permanents sont enseignés. Comme la force de votre corps augmente, les mouvements permanents seront ajoutés.
Un bon alignement du corps sera maîtrisé. Cela permet de garder le risque de blessure sur un niveau bas.
Toujours de l'eau et une serviette disponible pendant l'exercice. Porter un moniteur de fréquence cardiaque, chaussures rigides semelles ou à vélo et shorts rembourrés (ou utiliser un siège de gel).
En tant que débutant, asseoir et de spin exercice sera un peu bizarre au début. Parfois, vous trouverez la cadence, puis réalisez ce qu'il est censé se sentir comme. Une fois que vous découvrez ce, de trouver votre propre style de vélo vous déplacer dans le stade de débutant avancé.
Trouver votre cadence: Votre cadence est la combinaison de la vitesse et de résistance qui provoque une réaction dans vos muscles ischio-jambiers. Il est le point où les quadriceps maîtrisent plus les ischio-jambiers.
Qu'est-ce à surveiller lors de l'achat de votre propre spin bike: Assise et gérer des ajustements sont extrêmement importants lors de l'achat ou même en utilisant un vélo de spin. Des versions moins chères des vélos permettront de réglage en hauteur, mais pas avant et arrière ajustements qui compensent la longueur des bras, les jambes et le torse.