September 5
Obtenez plus de fruits dans une alimentation saine avec la création, de délicieuses collations. Directives de l'USDA comprennent une variété de fruits comme un élément essentiel des suggestions de la pyramide alimentaire pour une alimentation nutritive, comme indiqué à MyPyramid.gov. Il est possible de rendre le composant de fruit tout plaisir de régime. Créer des collations qui célèbrent les saveurs et la valeur nutritionnelle de ce type alimentaire. Utilisez les collations pour vous-même, votre famille et recevoir des amis.
Déterminez si votre collation public sera peu enfants, les adolescents ou les adultes. Les jeunes préfèrent souvent des saveurs simples, simples fruits présentés en portions faciles à tenir. Les enfants plus âgés ont tendance à aimer le volume et la présentation intéressante. Essayez de saveur et de texture combinaisons lors des collations de fruits aux adultes avec une bouche plus mature.
Couper les pommes en allumettes, mélanger avec un peu de jus d'orange pour éviter de brunir et servir les bâtonnets de pomme dans une pile sur une petite plaque de papier coloré pour la collation de fête d'enfants. Faire un teen-taille pomme collation de pommes entières, épépinées et coupées en tranches épaisses. Disposer les tranches en cercles concentriques sur une plaque autour d'un petit bol de faible teneur en gras, sans sucre yogourt à la vanille dopé avec une pincée de cannelle pour faire trempette. Pour une partie adulte, étaler une couche de fromage à pâte molle faible en gras sur un multigrains ou de seigle cracker, haut de 2 ou 3 fines tranches de pomme, ajouter une pincée de vinaigre balsamique vieilli et parsemer de feuilles de thym frais.
Faire des collations plaisir avec les techniques de coupe créatives. Au lieu d'offrir les segments d'orange pelées, couper une orange entière dans les tours ½ pouces, puis couper chaque moitié en rond, la création d'une forme de demi-lune qui peut être aspiré et croqua avec la peau à l'extérieur comme une jante à tenir. Slice kiwi même, si une seule bouchée du fruit vert pulpeuse est satisfaisante et la peau extérieure facilement éliminés.
Utilisez de petits emporte-pièces pour créer des formes inattendues de fruits intéressants. Couper une pastèque sans pépins en fines tranches et découpez coeur, diamant, formes circulaires ou en étoile. cuir de fruits, petits fruits secs et les poires en tranches, les pêches et melon peut également être découpé en formes avec coupe mini-biscuits.
Simples collations aux fruits sains peuvent être servis dans les documents de petit gâteau. Utilisez du papier de feuille ou de plusieurs couches de type imprimé sur papier couleur. Pour les adolescents et les adultes, des morceaux fil de fruits, les raisins et les morceaux de fruits en forme de cure-dents ou plus des brochettes de bambou. Mettez l'ananas frais et de figues sur des brochettes de métal longues, entrecoupées de champignons salés et cubes poulet sans peau. Griller sur le barbecue, en arrosant avec de l'huile d'olive et des herbes pour créer un copieux inhabituelle et collation sucrée sain.