December 11
Il est important de prendre le petit déjeuner tous les jours. Comme votre corps va passer de nourriture pendant la durée de votre sommeil, vous avez besoin d'un petit déjeuner sain pour redonner de l'énergie et de l'équilibre de la glycémie. Pour une santé optimale, choisir sans sucre idées de déjeuners. Par "Reader 's Digest," ce que vous mangez au petit déjeuner ont tendance à influencer ce que vous mangez pendant la journée.
Les oeufs sont une haute teneur en protéines, option petit-déjeuner sans sucre. Ils sont aussi polyvalent. Mangent durs ou dans les œufs Benedict. Oeufs brouillés avec de la salsa et un peu de fromage peuvent être plus entretenue. Ajouter plus de la nutrition à votre petit-déjeuner en faisant une omelette avec des légumes comme les épinards. La grande quantité de protéines vous tiendrons au complet pendant un certain temps.
Au lieu de la norme, sucré petit prix, pensez à manger du poisson le matin. Thon, ainsi que du saumon fumé, qui est le saumon, est plein d'oméga-3 les acides gras, qui sont nécessaires pour le fonctionnement du cerveau et de l'énergie. Servir le thon sur pain de blé entier grillé. Mangez le saumon fumé sur un bagel de grains entiers. La combinaison de protéines et de grains entiers vous laissera satisfaits et maintenir le taux de sucre sanguin même.
Évitez les céréales sucrées le matin et d'opter pour un bol de céréales à grains multi-place. Rechercher une céréale sans sucre qui est riche en fibres. Servez-le avec du lait écrémé ou du lait de soja. Pour un petit déjeuner bien équilibré, ajouter une demi-tasse de fraises sur le dessus de la céréale. Une tasse de céréales est la portion standard.
Gruau est un copieux petit-déjeuner sans sucre idée. Il est polyvalent, comme vous pouvez le faire cuire avec de l'eau ou du lait, y compris le lait de soja. Remplissez le gruau avec des aliments tels que abricots secs, les bananes, les noix et les noix de pécan. Les bleuets sont une autre plus saine.