June 8
Des collations santé pour les enfants sont faciles à faire et avoir à disposition à la maison ou lorsque vous voyagez peut faire pour quelques jours merveilleux. Contrairement aux adultes qui ne peuvent attendre six heures entre les repas, les enfants ont besoin de manger tous les deux ou trois heures afin de se sentir mieux. Leurs estomacs sont plus petits, leur métabolisme plus élevé, et leur niveau d'activité astronomique.
Beaucoup de parents sont réticents à donner à leurs enfants trop de beurre d'arachide. Beaucoup de beurres de marque arachides sont riches en sucre et en graisses saturées. Comme une alternative, beurre d'amande est une excellente source de protéines, acides gras insaturés, et ne contient aucun sucre ajouté. Beurre d'amande a également un goût distinctif et la texture que les deux parents et les enfants aiment.
Bon beurre d'amande sur des tranches de pommes de donner aux enfants une collation riche en énergie pour une longue matinée de jeu dur. Ajout de lait à la collation augmente sa valeur nutritive.
Regardez pour le beurre d'amande dans les magasins d'aliments naturels ou faire vous-même en mettant les amandes par un processeur de nourriture.
La plupart des enfants aiment bagels et fromage à la crème, mais qui est une collation qui est riche en graisses et pauvre en nutrition. Le houmous est une alternative saine, et il est facile à faire.
Mélanger une boîte de 16 onces de pois chiches, une tasse de jus de citron trimestre, une tasse de tahini trimestre, deux gousses d'ail et une demi cuillère à café de sel dans un robot culinaire avec une tasse d'huile d'olive de trimestre. Lorsque le mélange est une pâte lisse, l'étaler sur des bagels. Pour les enfants, les petits bagels fonctionnent mieux car ils sont faciles pour les petites mains à manipuler.
Pour faire ce plat sain, vous pouvez combiner une tasse de carottes ou de la courge trimestre dans le houmous.
Un smoothie est une excellente collation pour une chaude journée d'été, et il est merveilleux pour se promener dans des endroits comme le zoo ou le parc. Vous aurez besoin d'un moyen de garder cette boisson froide si vous avez besoin de les stocker pendant plus de quatre heures, mais une boîte sac de glace de taille déjeuner devrait être plus que suffisant pour 8 smoothies taille des enfants ou 4 smoothies de taille adulte.
Dans un mélangeur combiner 2 tasses de glace, 2 tasses de non-gras yogourt à la vanille, 4 boules de poudre de protéine de chocolat, 2 bananes, et 1 tasse de tout type de baie. Mélanger jusqu'à ce que le mélange soit lisse, puis versez dans 4-6 bouteilles de boissons hermétiques. Emballer avec de la glace si nécessaire, et vous êtes prêt à aller.
Cette collation sera garder vos enfants hydratés, leur donner beaucoup de protéines, et suffisamment de glucides pour les aider à rester actif sur une journée bien remplie.