April 27
Il ya beaucoup de possibilités pour les étudiants du secondaire à faire des choix alimentaires malsains à l'école, car ils ont souvent accès à des boissons gazeuses, les aliments frits et de distributeurs automatiques de collations et des friandises. Selon la Campagne repas scolaires sains, «Menus dans la plupart des écoles des programmes de repas sont trop riches en graisses saturées et en cholestérol et trop pauvre en fruits et fibre-riches en éléments nutritifs, les légumes, les grains entiers et les légumineuses." Heureusement, les parents peuvent être proactif à obtenir leurs adolescents à bien manger par l'emballage des repas nutritifs à leurs repas.
Une maison salade César wrap est une alternative savoureuse aux repas de la cafétéria de l'école. Votre ado peut couronner cet enveloppement de salade avec une source de protéines comme le poulet grillé, ou encore steak, tofu ou des crevettes, en fonction de ses préférences. Mélanger le poulet grillé ou une autre source de protéines cuites de choix avec de la laitue romaine, fromage râpé parmesan, croûtons et vinaigrette César et l'envelopper dans une tortilla. Il peut être préférable de laisser le pansement sur le côté pour votre adolescent à tremper son enveloppe dans l'heure du déjeuner pour garder la laitue et tortilla d'obtenir détrempé. Emballez une salade de fruits ou un fruit sur le côté.
Les deux végétariens ainsi que les adolescents mangeurs de viande peuvent profiter de houmous, un plat du Moyen-Orient composé de haricots en purée de pois chiches, aussi connu comme les pois chiches. Vous pouvez acheter houmous frais dans la section épicerie fine de la plupart des épiceries ou vous pouvez faire votre propre en combinant une boîte de pois chiches avec de l'eau, 2 c. l'huile d'olive, 3 à 5 c. le jus de citron, une gousse d'ail et le sel, le poivre et le jus de citron au goût. Emportez votre adolescent un peu tout le pain pita de blé et des carottes, des tranches de pomme et des bâtonnets de céleri à tremper dans le houmous.
Une salade taco est un amusement, délicieux alternative à un repas de salade classique et est susceptible de plaire aux adolescents. Utilisez l'assaisonnement à tacos au poulet, du bœuf ou de haricots frits, selon les préférences de votre adolescent. Mélanger la laitue, des croustilles de maïs, tomates hachées, cheddar râpé ou de fromage Monterey Jack, de la salsa et de crème sure. Inclure des fruits sur le côté, comme une poire ou des tranches de pomme.
Fajitas sont un élément commun Tex Mex constitué de tranches de viande grillés, steak particulier jupe, et les poivrons grillés et oignons sur des tortillas. Le repas est généralement servi chaud sur le poêle ou sur le gril, mais peut être apprécié frais comme une salade ou réchauffé au micro-ondes. Vous pouvez faire griller un steak, poulet, crevettes ou même du tofu pour la source de protéines. Couronner les repas avec guacamole, salsa ou de crème sure.