Repas sains en quelques minutes

December 8

Cuisiner à la maison peut être une corvée après une longue journée bien remplie. Vous avez besoin d'un repas sain qui peut être fait rapidement et facilement, et que toute la famille aimera. Fines tranches de viande, les légumes à cuisson rapide, les pâtes et les salades sont les bases de repas rapides et sains.

Fajitas au poulet

Presque tout le monde aime fajitas de poulet, et vous pouvez avoir les préparer en moins de 20 minutes. Trancher les poitrines ou les filets de poulet en petits morceaux pour la cuisson rapide. Assaisonner le poulet avec le jus d'un demi citron ou de lime, une pincée de sel et de chaque cumin, et un trait de sauce chaude. Mélangez bien.

Couper un oignon et un poivron vert. Faire chauffer une poêle à fond épais avec juste assez d'huile pour recouvrir le fond de la casserole. Ajouter l'oignon et le poivron vert. Faire sauter 2 minutes, puis ajouter le poulet. Faire revenir à feu vif jusqu'à ce que la viande soit bien cuite et que le liquide se soit évaporé. Vous pouvez utiliser un sac d'oignons et de poivrons surgelés si vous préférez, ils vont prendre un peu plus de temps pour cuisiner.

Assembler les fajitas sur de grandes tortillas de farine. Ajouter une cuillerée de faible teneur en gras crème sure et servir avec une salade traditionnelle de la laitue hachée et les dés de tomate.

Topsy Turvy-repas

C'est ce qu'on appelle un repas à l'envers parce aliments du petit déjeuner sont servis pour le dîner. Faire des omelettes préférés de votre famille et servir avec des tranches de fruits et de pain grillé. Autres aliments du petit déjeuner préférés peuvent être utilisés. Les enfants et les adolescents bénéficient de ce repas de temps en temps, mais pour être honnête, ils peuvent veulent pizza au petit déjeuner le lendemain matin.

Légumes Fettuccine

Fettucine Cuire selon les indications du paquet. Pendant ce temps, faire revenir un demi oignon émincé, 1 tasse de champignons tranchés et un milieu courgettes en tranches dans un peu d'huile à feu vif pendant 2 à 3 minutes. Ajouter un bocal de votre sauce à spaghetti préférée et porter à ébullition. Servir la sauce sur les pâtes avec une salade et une tranche de pain à l'ail. Autres légumes peuvent être ajoutés à la fettuccine selon vos préférences.

Repas rapide Deli

Ne pas oublier les aliments préparés disponibles dans votre épicerie de supermarché. Sur une journée particulièrement mouvementée, prenez un poulet rôti, des ingrédients de la salade et un pain fraîchement cuit au four du pain de grains entiers.

Que diriez-vous d'un plat principal salade? Préparer une grande salade avec de la laitue, la tomate et les légumes hachés préférés. Ajouter les lanières de tranches de dinde fumée et un bon fromage en tranches de la charcuterie. Haut avec votre vinaigrette préférée et servir avec un bon pain.


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