April 14
Cuisiner pour un peut être difficile, mais avec un plan de repas rentable, vous pouvez créer de délicieux repas avec de la volaille et réduire vos coûts alimentaires. Rôtir un poulet entier et d'utiliser les restes pour les recettes pendant toute la semaine, ou acheter un paquet de famille de poulet, puis séparer et congeler des sachets individuels de poulet pour les repas à une date ultérieure. Mélanger le poulet avec couscous, riz, légumes, fruits, herbes et épices pour un petit repas savoureux qui ne cassera pas la banque.
Transformez votre four dans une rôtissoire et faire rôtir un poulet juteux qui peut être utilisé pour les repas toute la semaine. Retirez les grilles du four. Frotter le poulet vers le bas avec les épices et l'huile d'olive. Boire un demi de bière, puis s'asseoir le poulet sur le dessus de la boîte et placer sur une plaque dans le four. Placez la viande de poulet restes dans un contenant hermétique, de la pop dans le réfrigérateur et profiter pendant au moins trois jours de plus. Utilisez pour sandwichs, plats mijotés ou même faire cuire la soupe au poulet. Placez les os de poulet et la carcasse dans une grande casserole, couvrir d'eau et faire bouillir pendant une à deux heures; bouillon de poulet peut être utilisé dans la soupe et les ragoûts, trop. Stock peut également être congelé et conservé pendant un maximum de trois mois.
Grill ou faire revenir le poulet pour un plat sain de pâtes qui vous laissera un sentiment de satisfaction. Essayez de combiner les pâtes avec des légumes et des pâtes pour les plats salés. Saute beurre, l'ail haché et le vin blanc de poulet cuit avec des tomates cerises et des pâtes savoureux. Faire bouillir les pâtes et les mélanger dans un bol avec les flocons de piment rouge, huile de piment et le jus de citron, puis le haut avec du poulet en tranches et fromage parmesan. asperges Grill, poulet et garnir d'une sauce tomate avec des raisins secs et les haricots beurre mélangés dedans pour un festin de style méditerranéen.
salades de poulet peuvent être créatif et polyvalent. Utilisez les lanières de poulet de votre épicier local; deux pour salade ou un sandwich et placer le reste, deux chacun, dans des sacs en plastique avec une fermeture à glissière. Ensuite, congeler pour une utilisation future. Poulet congelé doit être utilisé dans une semaine de gel. Créer une salade de poulet crémeux au poulet déchiqueté, couper une poignée de raisins en deux, ajouter la mayonnaise et les pacanes, mélanger et placer sur le pain de blé entier pour un sandwich pour un. Grillé ou sauté de poulet, tranche et les placer sur un lit de légumes verts; ajouter frais, dés de mangue ou pommes granny smith, noix et une vinaigrette. Pimentez votre poulet sur les verts avec une cuillerée de salsa, crème sure, grains de maïs jaune et haricots noirs pour une salade mexicaine.
Acheter un pack de famille de poitrines de poulet et séparer en portions pour une. Geler les parties supplémentaires. Haut de poulet à la sauce barbecue et cuire au four. Sinon, essayez garniture poulet avec sauce russe pour un poulet aigre-doux et servir avec les légumes. Curry de poulet et de ragoût avec des tomates, les abricots, l'oignon haché et les poivrons verts pour un repas de style indien et servir au sommet de couscous ou de riz. Créer votre propre glaçure balsamique pour le poulet par faire sauter le vinaigre balsamique, le vin rouge, l'ail haché et les olives vertes. Porter à ébullition, placez sein dans une feuille d'aluminium, plier et haut balsamique mélange et cuire au four.