February 12
Repas de crevettes saines sont faciles à faire à l'aide des crevettes fraîches ou congelées. La crevette est un excellent choix nutritionnel, faible en gras et en calories et riche en protéines. La crevette est extrêmement polyvalent, de sorte qu'ils peuvent être utilisés dans une grande variété de plats de pâtes à faire sauter.
Faire de cette classique, repas sain par faire sauter frais, crevettes décortiquées dans un peu d'huile d'olive avec l'ail haché. Ajouter les bouquets de brocoli dans la casserole, avec du poivre rouge en julienne et une pincée de soja ou de sauce teriyaki. Faire sauter jusqu'à ce que les légumes soient encore croquants, tendres, et que les crevettes sont cuites.
Pour rendre les crevettes Salade César, remplir un bol avec de la laitue romaine déchiquetée-up et précuit, les crevettes décortiquées. Garnir de fromage parmesan, croûtons sans gras, et une faible teneur en gras ou sans gras vinaigrette César. Mélanger les ingrédients ensemble. Ajouter les tomates en tranches si vous le souhaitez. Servir avec chaud, du pain croustillant pour un repas complet.
Faire des tortillas de crevettes pour un repas sain facile. Il suffit de faire sauter certains frais, crevettes décortiquées dans un peu d'huile d'olive avec l'ail haché. Cuire tout au long. Ajouter quelques flocons de piment rouge piquant pour si désiré. Dans la même poêle, ajouter les poivrons et les oignons en tranches cloche verte ou rouge, et faire revenir jusqu'à cuisson complète mais encore légèrement croquant. Éteindre le feu et ramasser un peu du mélange dans une coquille de farine de tortilla chaude. Servir avec vos condiments préférés comme sans gras crème sure, de salsa ou de guacamole. Une équipe au service de haricots noirs va bien avec ce plat.
Brochettes de crevettes grillées sont faciles à faire, brochette simplement certains crevettes décortiquées sur des brochettes en bois, en alternance avec vos légumes préférés, comme les poivrons, les oignons, les champignons, les tomates ou même ananas. Badigeonner les brochettes de crevettes avec sauce teriyaki et les placer sur le gril. Retourner une fois et cuire jusqu'à ce que les crevettes sont cuites. Légumes doivent être cuits jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Servir avec du riz blanc ou brun.
Faire une salade de crevettes à l'aide de crevettes en conserve ou petit cocktail de crevettes qui ont été cuits. Hacher les crevettes, mélangez avec de la mayonnaise légère ou de sauce Miracle Whip, et ajouter les assaisonnements de votre choix comme l'ail ou de persil. Servir sur blé entier pain croustillant avec de la laitue et des tranches de tomates pour un sandwich sain.
Pour plus d'options en matière de santé, vous pouvez ajouter les crevettes à salade grecque, de la pizza, tacos, burritos, des pâtes et des quesadillas.