Lorsque vous essayez de construire le muscle, votre régime alimentaire est tout aussi important que votre régime d'entraînement. Même avec des séances d'entraînement régulières, vous ne serez pas en mesure de construire autant de muscle que vous le souhaitez sans une bonne alimentation.

Calories

D'abord, vous aurez besoin de manger plus que vous êtes en train de manger. Shoot pour 3.000 à 5.000 calories par jour. Si vous êtes sur le petit côté, optez pour le côté 3.000 calories; si vous êtes grand, vous pouvez prendre en plus.

Les hydrates de carbone

Augmenter la quantité de glucides que vous mangez. Essayez de manger des glucides à chaque repas. Ne pas manger de la malbouffe si. Vos glucides devraient provenir de la farine d'avoine, pains et les pâtes de blé entier, le riz brun et les pommes de terre.

Protéine

Assurez-vous de manger environ 6 onces. des protéines à chaque repas. Protéines provient de plus que la viande et le poisson - le tofu et les haricots emballer en protéines ainsi.

Graisses

Gardez vos graisses faible, à l'exception des graisses saines qui viennent de l'huile d'olive, le poisson et les noix.