November 20
Il est difficile de vivre une vie saine quand votre famille est trop difficile à manger des aliments sains. La meilleure solution est de créer des repas délicieux et sains qui sont si bon que votre famille ne savent même pas qu'ils mangent une alimentation saine et équilibrée. La préparation d'un délicieux dîner et nutritifs peut amener votre famille ensemble et il peut vous inspirer pour coller à votre régime alimentaire.
Le couscous est une forme saine de pâtes qui a des origines africaines. La cohérence de cet aliment peut être consommé avec des légumes cuits à la vapeur et une variété de viandes. Il peut aussi être mangé comme un repas à part entière.
Couper deux tasses de tomates fraîches bio avec neuf gousses d'ail et une demi-tasse d'oignon rouge. Râper finement une demi-tasse de menthe fraîche, deux cuillères à soupe de racine de gingembre et trois cuillères à soupe de feuille de sauge. Mélanger les ingrédients râpée et dans un grand bol à mélanger, et mettre au réfrigérateur. Faire bouillir deux tasses de couscous instantané jusqu'à ce qu'il soit tendre. Selon la marque, ce qui peut prendre de trois à vingt minutes. Laisser refroidir le couscous à la température ambiante et mélanger une demi-tasse d'huile d'olive vierge avec un quart de tasse de vinaigre de malt. Déposez la tendues, couscous cuit dans le bol refroidi d'ingrédients en dés et mélanger ensemble comme vous ajoutez progressivement le mélange d'huile et de vinaigre. Servir un repas Summertime frais avec le fromage râpé sur le dessus et une salade et pain à l'ail.
Le couscous est une excellente source de fibres alimentaires, et un faible nombre de glucides nets, ce qui en fait une source très saine de la nutrition.
La plupart des gens aiment un bon sandwich et il est très facile de transformer un sandwich ordinaire dans un dîner de famille saine et agréable. Faire une salade de thon sain en utilisant les ingrédients suivants: deux boîtes de thon germon emballés dans de l'eau de source, une tasse d'oignon blanc haché, une tasse de mayonnaise faible en gras, une demi-tasse d'olives noires hachées, une demi-tasse de carottes râpées, la moitié une tasse de tomates en dés et cinq cuillères à soupe de relish doux. Mélanger tous les ingrédients dans un bol et laisser refroidir pendant environ trois heures. Cuire au four un pain de pâte à pain, qui peut être trouvé dans la plupart des sections de congélation dans les épiceries, et les couper en tranches épaisses d'un pouce. Manteau de chaque côté des tranches avec de l'huile d'olive extra vierge et une cuillère une quantité souhaitable du mélange de thon sur les tranches. Râper un peu de fromage parmesan frais sur le dessus du thon et du pain, puis couvrir avec une tranche de pain à l'huile brossé. Faire griller de chaque côté du sandwich pour quatre minutes de chaque côté et servir avec français frites bandes de patate douce et le fromage cottage avec des pêches.
Ce repas sains et délicieux peut servir un dîner amusant qui peut être mangé sur la terrasse avec votre famille. Le thon est riche en oméga 3, des acides gras, qui stimulent le cerveau et les légumes frais inclus avec le mélange de thon posséder nutriments comme le bêta-carotène et de la vitamine A.
Beaucoup de plats italiens font grossir et chargé de glucides, mais vous pouvez faire un dîner italien équilibré toute la famille appréciera. Pour préparer une sauce marinara bonne santé, vous aurez besoin des ingrédients suivants: douze petites et profondes tomates rouges, une petite boîte de concentré de tomate, trois petits oignons blancs, neuf gousses d'ail et une demi-livre de champignons Portabello. Mélanger les ingrédients en purée, et verser dans une casserole deux pintes. Frire deux livres de dinde hachée dans une poêle moyenne jusqu'à ce qu'il se fait et l'ajouter à la sauce. Mettre la sauce à ébullition et laisser cuire pendant deux heures, en remuant fréquemment. Apportez deux livres de linguine écru à ébullition jusqu'à ce qu'il soit tendre, et servez-le dans un bol avec la sauce sur le dessus. Manger avec une nouvelle plaque de feuilles de blettes pour un coup de pouce sain de fibres alimentaires et de l'acide folique.