February 5
Brûler des calories est une partie importante de la perte de poids réussie. Cependant, dans un monde en évolution rapide, nous ne disposons pas toujours le temps de passer une heure de travail à la gym. Une combinaison de la musculation et des exercices cardiovasculaires est la meilleure façon de brûler des calories. Voici quelques rapides un des moyens faciles pour brûler des calories pour optimiser la perte de poids.
L'augmentation de votre niveau d'activité physique est le meilleur moyen rapide et facile de brûler des calories. Commencez avec un programme de podomètre. Une fois que vous avez un podomètre (vous pouvez en trouver un à grandes surfaces, des grands magasins, ou même des sites d'enchères), suivre le nombre de pas que vous faites dans une journée moyenne. Puis multipliez ce nombre sept fois pour obtenir votre moyenne hebdomadaire. Utilisez ce numéro de commencer à créer un objectif hebdomadaire pour vous-même. Augmentez votre objectif chaque semaine avec un objectif final d'au moins 10 000 pas par jour. Augmentez votre nombre de pas en prenant les escaliers plutôt que l'ascenseur ou à pied à des lieux à proximité de votre maison au lieu de conduire. Stationner plus loin de la porte au travail ou à l'épicerie. Prendre une marche rapide sur votre pause déjeuner après avoir mangé. Prenant 10.000 pas par jour peut prendre plusieurs mois pour accomplir, alors ne vous inquiétez pas si votre moyenne de départ est faible.
Un autre moyen rapide et facile à brûler des calories est multitâche. Faire des exercices en regardant la télévision. Vous pouvez faire différents exercices sur les pauses commerciales ou tout en regardant votre émission préférée. Essayez des exercices tels que des craquements et les virages côté pour votre coeur, trempettes pour le haut du corps, et les squats pour le bas du corps. Avez représentants de trois à chaque pause commerciale, et ne pas oublier de rester hydraté.
Si vous travaillez derrière un bureau, étirer et contracter vos muscles tout en travaillant. Étirez votre cou en inclinant légèrement la tête de gauche à droite. Ensuite, commencer à rouler vos épaules vers l'arrière, puis passer à les faire rouler vers l'avant. Contractez vos biceps et libérer à quelques reprises, puis passer à vos muscles pectoraux, les abdominaux, et de travailler votre chemin jusqu'à vos mollets. Ensuite, pointez vos orteils et tirez-les vers vos tibias. Cette technique peut aussi aider à soulager le stress ainsi que vous aider à brûler des calories.
Pendant des siècles, le thé vert est connu dans le monde entier pour ses bienfaits pour la santé. Le thé vert contient des antioxydants, et selon "American Family Physician Magazine», il peut aussi le taux de cholestérol plus bas. Ceux sensibles aux effets de la caféine doivent être conscients que le thé vert contient naturellement de la caféine, mais il est également disponible dans une forme décaféiné. Le thé vert aide ceux qui essaient de trouver des moyens rapides et faciles pour brûler des calories en aidant dans le métabolisme des glucides. Plusieurs magasins d'aliments naturels, les épiceries et les magasins de thé spécialisés vendent du thé vert.
Il est préférable de consulter d'abord un médecin avant de commencer un nouveau programme de vie, le régime alimentaire ou l'exercice.