October 8
Que vous prendre le petit déjeuner sur le pouce pour commencer votre journée, ou tout simplement déguster une collation sur le chemin de votre séance d'entraînement quotidienne, la fourniture d'aliments rapide d'énergie vous donnera le get-up-and-go, vous aurez besoin de augmenter votre énergie rapidement, ainsi que de maintenir cette énergie tout au long de votre journée.
Sains, des aliments rapide d'énergie tels que les glucides complexes sont de l'ordre de l'index glycémique plus faible; ils vont lentement et progressivement augmenter votre taux de sucre sanguin, ce qui entraîne un regain d'énergie rapide. Aliments sur l'extrémité supérieure de l'index glycémique vous donnera une forte teneur en sucre rapide, mais la secousse ne durera pas longtemps et mèneront à un crash rapide.
aliments riches en protéines aideront à la récupération musculaire et aide dans le transport de l'oxygène dans tout votre corps de garder tous vos muscles et les organes respiratoires.
Combinez les glucides complexes (fruits frais comme les pommes et les bananes) protéines (noix ou du beurre de noix naturel sans sucre, les produits laitiers faibles en gras, les blancs d'œufs, de poisson ou de poitrine de poulet).
Mangez une collation riche en énergie environ une heure avant que vous en aurez besoin, et des repas complets deux heures avant, pour donner à votre corps le temps de digérer.
barres de nutrition ne vous donnera pas nécessairement le coup de pouce que vous voulez. Ceux qui sont riches en sucre et farines raffinées peut provoquer un plantage rapide.